可以，看訓練水平。如果說你腿非常強了，把肩腿一起練沒問題。肩非常強也是同理。要不最好是單獨拿出來練腿，因為練腿的強度非常大。一般以腿為主的訓練做完是沒有力氣做別的訓練的。除非你沒有練到位，或者你是羅尼庫爾曼。

先說觀點，以我的經驗來講，最好不要一起練。

我覺得胸肩背腿都任意兩個都不要放在一起來練，除非是你是健身大神，

因為人的體力有限，如果充分刺激一個部位，再練另一個部位的時候效果就肯定下降。

我平時的健身計劃都是分化訓練，一個部位一般力量訓練時間90分鐘，多個動作，這樣才能充分刺激肌肉，以臀腿為例：

1.槓鈴深蹲 12個*5組

2.槓鈴箭步蹲 單腿8個*4組

3.腿舉 12個*4組

4.直腿硬拉 12個*4組

5.器械腿屈伸 12個*4組

6.槓鈴臀橋 15個*4組

7.站姿提踵 15個*4組

相信如果能完整的做下來，一個半小時已經過去了，因為練腿的組間休息時間要比別的更長，而你也沒有其他的體力練肩了。

我建議的訓練順序是胸—腿—背—肩，然後依次迴圈，因為胸和肩，背和腿互相有粘連影響，所以分開訓練是比較好的，

如果你先練的腿，之後就沒力氣練肩了，那如果你先練得肩，那隨後的練腿效果就會受影響。