這個問題不知道怎麼回答，首先不知道你身高，還有你身體健康狀況，還有運動的目的不一樣，練的方法也不同，首先不用減肥了，不用做太多有氧運動跑步機之類的，增加肌肉力量訓練，讓你腰更細、臀更翹、全身肌肉彈性十足，這樣就完美了，別怕自己會練成大塊頭，因為長肌肉很難很難，如果沒基礎，最好找個教練練一陣子，學會之後自己練，祝你健康

美女、你好，我是一個健身的愛好者。

咱們先把問題“體重40千克的女生應該如何健身”簡單的解剖一下！

你給我的一個已知數“40”，僅僅是一個體重。對吧？那麼，我對你的“身高、年齡、體脂率高低……”別的資料一無所知。簡言之，你問得有點兒外行了！可以算健身小白啦……

①省事兒費錢點兒的話，你可以去健身房去測一下你的人體成分分析，一般參觀健身房都有一次免費健身教練指導下的體測，你會得到一個表“人體成分分析表”，讓專業的教練給你做一個簡單的解答。並且在你辦完卡之後教練會給你制定一個必須只有在健身房才能鍛鍊的《專人專用的訓練計劃》以及《專人專用的飲食計劃》。

②省錢費事兒點兒的話，有一個公式你可以簡單算一下，你是否符合標準體重。標準體重（kg）＝身高（㎝）➖102 ;自己在家買點兒彈力帶，女士啞鈴之類，跟著網上無數種教學學習，也可以找一個收線上指導健身教練花錢系統學習避免運動損傷以及自己瞎練把自己練傷了。（補充講一下，這只是簡單的體重管理，還有三圍、腰臀比……）

普遍女性問這個問題，心裡想的就是自己的體重算不算標準體重，算，就不練了;不算就練到算然後不練了。但，許多女性後來慢慢意識到，必須有頻率的適當運動和規律健康的飲食才能維持體重以及身形。

祝美女身材越來越好