知識就是力量。

控制情緒這麼一件事情上，真正能夠幫助我們的也是那些有理有據的知識，而不是所謂的“寬寬心”、“放輕鬆”之類的安慰。

這類的安慰通常只能起到“治標”的作用，要想“治本”還需要透過運用心理學等學科的知識來達到。

情緒要前置到“認知環節”去管理，從平時的思想上就得去改正。

有時情緒上來了只是封住自己的嘴，不會讓你的情緒管理得到真正的改善。和忍住氣相比，不生氣是一個更好的方案。

最好的情緒管理是從走心階段就開始干預，情緒上來了，你需要做的就是等一會兒，讓情緒過去，再開始做出迴應，千萬別在氣頭上，一旦你開始透過更高的認知能力來分析自己的情緒的時候，就會發現原本那些貌似無頭緒的情緒其實都有自己的出處。

情緒發洩(情緒穩定)是有慣性的

觀察周圍的人，經常發洩情緒的始終是那特定的幾個人，很少有善後動作，他們有情緒不穩定的慣性。

而不太發洩情緒的人通常很少見到他們情緒失控，偶爾發洩一次，也很快收場而且有善後，他們有情緒穩定的慣性

對於我們自己來說，每一次情緒發洩都有可能是產生蝴蝶效應，多一次情緒發洩，就多一次機率，帶來的是下次和下下一次及後續無數次情緒發洩的連鎖效應，這是有慣性，會上癮的

同樣，少發一次情緒，收穫的不僅僅是一次情緒穩定的好處，而是斬斷了這個連鎖效應，這也是有慣性的也是會上癮的

所以不縱容自己每一次情緒發洩，珍惜每一次情緒控制，因為它是有慣性的，會上癮的