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1 # 職業減肥營養師
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2 # 分享價值投資
我覺得15歲身體還處在發育階段，沒有必要特意而為之，還是順其自然比較好，有健康的飲食習慣和規律的作息時間，定期去體檢瞭解身體的動態。
不要悲觀，不要慌張，順勢而為！！
我覺得15歲身體還處在發育階段，沒有必要特意而為之，還是順其自然比較好，有健康的飲食習慣和規律的作息時間，定期去體檢瞭解身體的動態。
不要悲觀，不要慌張，順勢而為！！
出生前半年，出生後1年，3-5歲，11-13歲，這幾個時期是脂肪細胞數量的敏感增值期，這幾個時候如果不注意飲食方式，吃的過多，就很容易長胖。
而且脂肪細胞數量增加以後，基本上很難減少。我們肥胖一般都是脂肪細胞體積的增大，我們要縮小它們的體積來達到減肥的目的，這個其實還是比較容易的。但我們如果要減少脂肪細胞的數量，這就很難了，基本上很難做到，抽脂手術也是抽取脂肪細胞裡面的脂肪而已，並不是減少脂肪細胞的數量。
2、如果想在15歲之前減肥成功15歲之前都在發育時期，這個時期人攝入能量多，基礎代謝率高。千萬不能用節食減肥的方法來減肥，這樣容易造成發育不良，傷害身體對人體造成不可逆轉的傷害。
我們可以把主食換成雜糧粥，這樣糖分更低，飽腹感更強，也因為富含膳食纖維，可以預防便秘，維護腸道的健康。雜糧的種類在10-15種之間，如果血糖有點高，那就不要煮的太熟，生一點點就可以了。因為糊化以後，容易升高血糖。一餐一碗雜糧粥即可。
肉類可以多吃魚蝦海鮮，因為這屬於白肉，糖分低營養價值高，還富含不飽和脂肪酸，可以清潔血液，補充必需脂肪酸，飽腹感強。每餐肉類在150克-300克之間，具體分量可以根據自己情況決定。
平時在學校的時候多做運動，就可以消耗掉多餘的糖分，平時還是要吃飽，這樣對身體好。