（１）長距離跑步中途必須補水。

（２）冬天有時候跑半程都不補水，而夏天的５－１０ｋ左右也要喝水。

（３）如果在操場跑，我會把水放在旁邊，休息的時候喝。或者跑過去拿來繼續跑，邊跑邊喝。

（４）如果在路上跑，可以帶著零錢，中途買水。我會把飲料拿在手裡。象尖叫那樣的瓶子不好容易喝，不用擰開，喝的方便，還不會嗆著。

（５）也有類似尖叫那樣的手持水壺，

（６）還有腰包，可以把飲料別在後腰上

（７）卷在胳膊上的軟體水壺，喝的時候只要抬下胳膊

（８）水袋揹包，一般是越野比賽中選手用的多。

一般攜帶方式有三種，一種是背水袋，一種放腰袋上，另一種放胳膊上那種。我自己跑步在20公里以內基本不會選擇帶水，偶爾會買一小瓶礦泉水或者一瓶寶礦力。長距離的時候我根據自己路線進行選擇，一種路線屬於戶外，地廣人稀，沒村沒店，這時候跑步的過程裡面我會提前買一瓶水或者一瓶運動飲料，邊跑邊拿著，開始的時候著實不習慣，後面多次進行後手裡每個啥反而不太習慣。另一種就是跑步路線有人家，有小商店，那這種我就不擔心了，跑到覺得自己該喝水的時候我在買一小瓶礦泉水，現在市面上大部分品牌的礦泉水都有小瓶裝，250ML左右，跑一段路喝完丟掉瓶子，再跑一段路，遇到商店再來一瓶，如此繼續直到自己長距離拉練結束。

對於開頭說的三種方式，背水袋那種越野比賽比較多見，跑步的話很少有人揹著它跑，畢竟距離不長帶著它真心不便。

而跑步常見的就是放腰部上面那種可以裝水瓶的腰袋以及可以放胳膊上面那種，腰部得感覺方面，胳膊上面那種就比較重了，個人感受。