單車和跑步機一樣的效果就是減脂。跑步累太胖還容易傷膝蓋。

單車相對好的多高度調好，阻力可以隨時調整。踩單車還能玩遊戲一舉幾得哈哈。

我現在所有的有氧運動都是單車30分鐘OK。

騎單車可以減肥，注意一下幾點

人體三大供能系統順序1肌酸磷酸2乳酸3有氧系統。可以先進行小重量多次數抗阻力訓練，預先消耗1，2系統，同時抗阻力訓練能增加肌肉量提高自身的基礎代謝，後期也不容易反彈。最後進行有氧單車這時鍛鍊脂肪直接參與供能，最大心率控制在50～70%，進行40～60分鐘，中等強度的有氧更有利於燃脂。飲食：體重×30=就是你一天應該攝入量單位（大卡）糖蛋脂 比例5：2.5：2.5分配。總之炭水少吃哦一個月瘦8到10斤左右

動感單車對人的心肺功能的提升是非常顯著的，而心肺功能是所有運動的基礎。

一節動感單車大概45~60分鐘，會消耗至少600大卡以上的熱量，是一項能量消耗巨大的運動。此外，長期經常進行動感單車運動可以提高機體吸收和利用氧的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝加快會增強脂肪的分解，達到減肥的目的。

再者，騎動感單車的運動可以調動下肢肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形的作用。增強人體的下肢肌肉力量。