說到維生素C，它可能是我們平時最熟悉的維生素，當我們出現口腔潰瘍的時候，可能就是由於缺少它引起的。其實，維生素C的作用遠不止祛除口腔潰瘍，我們若是睡覺之前適量的補充一些維生素C，或許能收穫許多好處。因為，我們在雖然處於睡眠的狀態，但是這個時候身體仍然在消耗能量，所以小編在此建議，每天晚上睡覺之前，補充200毫克到500毫克的維生素C。

維生素C最廣為大眾知曉的作用，應該是增強免疫力。

1.感冒了去藥店買藥，店員會推薦你吃點維生素c，因為它可以有效的縮短感冒病程，有些醫生也會給小孩和年老體弱的患者開維生素C。

2.面板過敏，過敏性鼻炎醫生會開維生素c，提抗力好了，過敏自然也好的快。

3，有些細菌、病毒感染，都和提抗力低下有關，比如你經常熬夜，飲食不規律等等，維生素C可以促進癒合，有效縮短病程。

4.維生素C可以促進鐵的吸收。對於需要補充鐵劑的人群來說，補充維生素C可以達到事半功倍的效果。

維生素C的作用這麼多，但卻不是吃的越多越好，長期大劑量的補充維生素C，可能會引起壞血病等。所以應該按推薦劑量服用，或諮詢醫生或藥師。

我們都知道維生素C可以淡斑美白，減少皺紋產生，但其實它還可以提高免疫力，預防感冒、心血管病，預防牙齦出血、保護肝臟，可以說功效非常強大的維生素。其實很多病症都是和免疫力不足有關，像我之前每次遇上流感必感冒發燒，後來醫生就建議我適量補充維生素C，給體內白細胞補充能量，增強自己的免疫力。然後我就開始每天兩片來益牌維生素C含片，甜橙味，口感非常好，連我這種不太喜歡吃營養補充劑的人都很喜歡，堅持吃下來感覺真的沒以前那麼容易感染感冒了。