首先了解正常人每天排便情況：正常人排便次數為每週3次至每天3次，每天天排便量為100~200克.當每天排便次數超過3次，水分超過80%時即為腹瀉。每週排便次數少於2~3次，排便困難，糞便幹而硬即為便秘。

人體經過一夜的消化吸收，食物殘渣都存積在腸道內，急需排出體外，如果這個時候不排便，殘渣內的水分將會被大腸重新吸收，形成便秘，同時殘渣內毒素也可能被吸收進入血液，對健康不利。因此，每天早晨排便，是非常健康的生活習慣。

一天之中 早上排便是屬於黃金時間，

因為夜間，是人體腸胃食物消化和新城代謝比較集中的時間，

每天早上起來，大家都會發現自己的面部有很多汙垢，面板毛孔和身體的各大視窗都是各種垃圾，這些垃圾對於我們的身體來說就是有毒有害的，所以必須要儘早排除體外。

因此，每天早上排便其實就是在給身體排毒、排汙、排氣，

如果每天早上保持排便的好習慣，無疑是很棒的

在一天當中，人進了好多食物，當然消化就需要後排除體外，如果白天剛吃沒多久，就要排的話，那食物中的營養就不會完全被人體所吸收，那麼經過一晚上的時間，到第二天早上就該排出體外，這樣食物營養也吸收了，廢棄物也排出來了，不會因為廢棄物的水分被大腸吸收造成便秘