益生菌不要神話了，益生菌主要在“調”，不是“治”。很多腹瀉是細菌或者病毒感染造成，首選是藥物治療，把細菌或者病毒消滅掉，腹瀉自然就會減輕。益生菌服用後主要是調節腸道里面有益菌和有害菌的比例，簡單說就是透過服用益生菌來增加有益菌，從而起到提高消化和吸收功能的作用。益生菌本身並不能直接殺死有害菌，所以對嚴重腹瀉並不能起到明顯治療作用。

服用益生菌的最大好處之一是預防腹瀉。

針對各種腹瀉情況，益生菌已被證明是有益的，而不是有害的。

也就是說，腹瀉可能是益生菌的副作用，但不是由它們直接引起的。

每個人的消化系統都會根據其獨特的微生物群狀態和消化系統的健康狀況對益生菌的引入做出反應。

消化不良的人更有可能經歷一個不愉快的過渡階段，因為目前生活在他們腸道中的細菌將抗議入侵。

同樣的在整個腸道環境也會發生變化，造成暫時性的副作用，可能包括腹瀉。在過渡階段，還會出現腹脹、腹部不適、脹氣、疲勞等腸道症狀。

雖然這些副作用會令人不愉快，但也說明你正在服用的益生菌是有效的。

腸道細菌在消化食物、保護身體免受致病微生物、產生某些維生素和增強免疫系統方面發揮著作用。

當這些細菌咀嚼你腸道中部分消化的食物時，它們會產生氣體，就像你吃某些食物時一樣。益生菌的使用與食物在腸道內的快速移動、使大便變鬆和變軟以及腸道運動更頻繁，會導致腹瀉。雖然益生菌可能導致腹脹、脹氣或腹瀉，但大多數人能夠耐受正常劑量的益生菌，沒有副作用。此外，益生菌實際上可以縮短腹瀉的持續時間，如果同時服用抗生素，可以更好的降低腹瀉的風險。