由於氣候和日常無節制地熬夜、缺少運動、作息不規律的原因，人體時常感到睏乏無力、昏沉欲睡，幹啥事都沒勁。

對於睏倦，可以從三個方面來調理：

日常可以多做一些輕運動，如瑜伽，散步、慢跑等，排除體內多餘的雜誌，疏通血液迴圈，加速新陳代謝。

1、飲食原則故要少酸多甘，清淡為主，可多吃新鮮水果、大棗、山藥、菠菜、芹菜等，

增強抵抗力，有助於養脾益肝，也可做成大棗粥、山藥粥。

2、日常也多喝菊花茶：平肝、清火、明目、提神。

睏乏是身體需要休息調整的訊號，自然要讓自己休息好。

晚上早點休息，不要熬夜！

為了更好入睡，可在睡前用熱水加以五味子等中藥泡腳，並按摩足底湧泉穴，

達到血液迴圈，舒筋活血，有助於舒肝理氣，祛除體內寒溼，增強體質，還能很快地消除一天的疲勞，使人感到輕鬆愉快。

晚上睡前1小時泡腳，還有促進睡眠的作用，充足的睡眠，是保障第二天精力充沛抵抗睏乏的前提。

經常熬夜玩手機，造成內分泌混亂，褪黑素減緩，也是容易犯困的一個關鍵哦，所以日常作息要規律，切勿熬夜以免第二天起來，身體越來越睏乏，疲憊。