食材用料

牛奶兩包

香蕉兩根，

雞蛋兩個

1.先將雞蛋煮熟放到涼水泡一會撈出去殼待用

2.將香蕉去皮切段待用

3.把以上兩種食材及兩袋牛奶放進料理機一起攪拌2分鐘左右，

4.攪拌均勻後奶昔就做好了，

5.攪拌好的奶昔即可盛到碗裡食用了，若放到冰箱冷藏一會口感會更佳

樓主你好

相信很多人有時候早上起來不知道吃什麼，但是也想補充足夠的蛋白質，保證肌肉生長。 對於急著出門，但是不知道吃什麼。

今天教大家制作健身奶昔解決你，懶得做早餐，但是還怕肌肉流失的擔憂。

這款奶昔的名字就叫做 “香蕉燕麥蛋白奶昔”

非常簡單，你只需要四種東西，只需要一首歌的時間

1. 一根香蕉。

2. 燕麥的量根據個人而定， 建議用蛋白粉桶裡面配的勺子， 一勺。

3.兩勺純乳清分離蛋白，口味推薦巧克力味道的，別的口味也可以嘗試。

4. 300 毫升脫脂牛奶。

5. 放入攪拌機，攪拌即可。 如果喜歡，還可以放上點杏仁。

這樣的早餐既補充了你一早醒來肌肉所需的蛋白質量，而且熱量很低。 除外，有適當的碳水化合物幫你提供能量，以及很少量的脂肪明早試試。