謝邀！其實在當今這個人們很注重身體健康的時代，越來越多的女孩子會更加懂得保養，比如美容護膚，健身塑形。尤其問題所說20-24歲之間屬於學習和工作過渡時期，所以有些白天忙於工作沒有多餘時間鍛鍊的女孩子就把健身放在晚上了，當然很多人還是喜歡夜跑！室外空氣肯定要比室內空氣好，所以就成了首選！但在這之前也因女孩子夜跑出了事的，所以我建議女孩子可以夜跑，但要注意以下幾點：

1.首先可以選擇人員相對集中的公園跑步，因為大多數公園夜晚燈光比較亮。

2.儘量找開闊一點的地方跑步，不會撞到行人，自己跑步也會很輕鬆愉快。

3.選擇三五好友一起夜跑也是個不錯的選擇，夜晚跑步一定要細心觀察周圍！

個人覺得早晨空腹跑步的減肥效果更好，晚上的話體育活動場所鍛鍊的人太多，因為都習慣白天忙著上班，晚上出來運動。要找清淨人少點的地方，安全又是個問題。建議如果只能夜跑的話加入一些正規跑團，集體行動比較有動力也安全一些。

我在廣州出差的時候看到很多女孩夜跑，在北方，尤其是東北，夜跑的女孩相對較少。

其次是跑姿，全腳掌著地最適合普通跑者。最好買有夜光功能的跑鞋和衣服。減脂跑45-60分鐘，練耐力的跑者，可以延長時間。