感謝提問，首先節食減肥我自己就親身經歷了，我一個星期沒怎麼吃飯，同時也是牙疼，吃不下，結果一星期瘦了八斤。回頭心思吃點吧也沒吃太多，結果三天就回來了。現在還是慢慢控制飲食不多吃，儘量運動，每天慢走五公里，現在肉也緊實了，體重也控制住了，偶爾多吃一點我也不會反彈，所以建議大家健康減肥，控制飲食多做有氧運動。

首先可以明確告訴你，吃一頓飯是不會胖的。

但是在這裡我有建議給您，您透過節食減肥的方法是非常錯誤的。要不就下半輩子一直堅持下去。不然一旦恢復吃飯，那反彈很可怕的。

正確的做法應該是透過慢跑減肥，如果您開始堅持不下來，可以以快走為主，一點點加強

會胖的，因為節食本身後面反彈是比較大的，所以，你這個節食減肥本身就是比較容易壞反彈的，加上你不吃主食，會導致你後面出現頭暈，低血糖，脫髮等現象，那怎樣來緩解這個情況呢，具體如下；

1，均衡飲食，三餐規律，先慢慢的恢復主食，少量食用，粗細搭配。

2，增加優質蛋白質食物攝入，尤其是牛肉，雞胸肉，增加脂肪燃燒，節食以後體重會反彈的，增加優質蛋白質的原因就是加大燃脂。

3，下午3~4點，增加一份低熱量食物，如，黃瓜，聖女果等

4，每天喝水3000毫升，喝水可以促進代謝。

5，晚上睡覺前3小時喝一杯蔬果汁，清腸清油，加速代謝脂肪。

6，每天有氧運動40分鐘以上，避免節食以後體重出現大的反彈，運動可以避免體重反彈的斤數，增加體脂肪的燃燒。

7，充足睡眠，充足的睡眠不但加速代謝，還能增加你的脂肪燃燒。