怎麼說呢，益生菌本身是能幫助調節腸道微生態的活性微生物，有利於保持良好的身體狀態的，對促進健康有一定的效果。但並不是說吃了成人益生菌就能馬上恢復健康狀態，改善睡眠質量，這一點要知道。
其次為什麼睡眠質量差、狀態不佳，是不是因為工作精神壓力大經常熬夜，又或者是某種不適的症狀影響了睡眠，有果必有因，只有找出導火線才能好解決問題。
一、保持有規律的作息時間 每個人都是有一定的生物鐘，很多人在該睡覺的時間裡放縱，長期不規律的生活和睡眠習慣就會破壞這種生物鐘，導致睡眠質量就會越來越差。所以日常要下定決心，保持規律的作息習慣，最好是早睡早起(如果做不到，一週起碼要保持5天的充足睡眠)根據人體部分生理指標的晝夜節律表，最好在晚上10點半左右入睡，睡眠時間在7小時以上最佳。 二、養成良好的飲食習慣 有些人有著吃夜宵的習慣，睡前大吃大喝，吃過多的辛辣、刺激性的食物，只會讓胃部堆積著加重消化的負擔，建議在餐後多走動一下有助於消化，也可以用40°以下的溫開水衝點Life-Space益生菌粉喝。(澳洲版的跟國內版的主要在包裝上有區別，要想方便快捷的可以選用國內版的)。還有一點要注意，晚上也不要喝茶、咖啡等含有興奮劑的飲品，不然也會影響睡眠。 三、適當運動可以促進身心健康 根據調查研究，每天運動30分鐘有助於提高新陳代謝與血液迴圈，從而能促進更好入睡。不過要注意的是，運動時間最好安排在其餘時間，睡前儘量避免做劇烈運動，不然會使神經處於興奮狀態干擾睡眠質量的。
怎麼說呢，益生菌本身是能幫助調節腸道微生態的活性微生物，有利於保持良好的身體狀態的，對促進健康有一定的效果。但並不是說吃了成人益生菌就能馬上恢復健康狀態，改善睡眠質量，這一點要知道。
其次為什麼睡眠質量差、狀態不佳，是不是因為工作精神壓力大經常熬夜，又或者是某種不適的症狀影響了睡眠，有果必有因，只有找出導火線才能好解決問題。
一、保持有規律的作息時間 每個人都是有一定的生物鐘，很多人在該睡覺的時間裡放縱，長期不規律的生活和睡眠習慣就會破壞這種生物鐘，導致睡眠質量就會越來越差。所以日常要下定決心，保持規律的作息習慣，最好是早睡早起(如果做不到，一週起碼要保持5天的充足睡眠)根據人體部分生理指標的晝夜節律表，最好在晚上10點半左右入睡，睡眠時間在7小時以上最佳。 二、養成良好的飲食習慣 有些人有著吃夜宵的習慣，睡前大吃大喝，吃過多的辛辣、刺激性的食物，只會讓胃部堆積著加重消化的負擔，建議在餐後多走動一下有助於消化，也可以用40°以下的溫開水衝點Life-Space益生菌粉喝。(澳洲版的跟國內版的主要在包裝上有區別，要想方便快捷的可以選用國內版的)。還有一點要注意，晚上也不要喝茶、咖啡等含有興奮劑的飲品，不然也會影響睡眠。 三、適當運動可以促進身心健康 根據調查研究，每天運動30分鐘有助於提高新陳代謝與血液迴圈，從而能促進更好入睡。不過要注意的是，運動時間最好安排在其餘時間，睡前儘量避免做劇烈運動，不然會使神經處於興奮狀態干擾睡眠質量的。