說到情緒低落的自我調節，最好的辦法是能夠對自己情緒有覺察。情緒低落的整個過程是怎樣的，是哪些相似的情境刺激到了你，它怎樣開始的，怎樣沉浸其中的，每次又是怎樣走出來的。當你對這個過程有了瞭解，那，無論是控制壞情緒的積累，還是在快要沉浸的時候選擇積極跳出（比如傾訴，宣洩），或者有意識的重複過去有效的自愈方式，都可以起到很好的作用。無論男人女人還是老人小孩兒，農民還是高階知識分子，不分性別，年齡，身份，每個人都會有心情不好，情緒低落的時候，但是每個人的表達方式和表現形式，卻各不相同。
男人在心情不好，情緒低落時，愛沉默，抽菸喝悶酒，或者找幾個朋友一塊喝酒以排解心中的煩悶，但多數會喝多喝醉，過後會頭痛難受。不僅給家人增添麻煩還會影響身體健康，影響工作。女人在心情不好，情緒低落時，愛生悶氣或發脾氣，一點小事就會惹著她，當然也和性格脾氣有關。內向的人會表現得悲觀消極，外向的人愛和人發生衝突。老人在心情不好，情緒低落時，有的不愛說話，有的愛嘮叨，小孩子更是情緒化了，一眼就能看出心情好不好，情緒是否低落。心情好時歡蹦亂跳，愛說愛笑。心情不好就垂頭喪氣，嘴巴撅老高。農民在心情不好，情緒低落時唉聲嘆氣，愁眉苦臉，和街坊鄰居發發牢騷，而高階知識分子或有身份的人則不同，他們會顧及自己的身份，心情不好，情緒低落時，不輕易表現出來，負面情緒會在心裡積累，給自己的身心造成負擔，若長時間得不到發洩和疏導，會對身心健康造成影響。
說到情緒低落的自我調節，最好的辦法是能夠對自己情緒有覺察。情緒低落的整個過程是怎樣的，是哪些相似的情境刺激到了你，它怎樣開始的，怎樣沉浸其中的，每次又是怎樣走出來的。當你對這個過程有了瞭解，那，無論是控制壞情緒的積累，還是在快要沉浸的時候選擇積極跳出（比如傾訴，宣洩），或者有意識的重複過去有效的自愈方式，都可以起到很好的作用。無論男人女人還是老人小孩兒，農民還是高階知識分子，不分性別，年齡，身份，每個人都會有心情不好，情緒低落的時候，但是每個人的表達方式和表現形式，卻各不相同。
男人在心情不好，情緒低落時，愛沉默，抽菸喝悶酒，或者找幾個朋友一塊喝酒以排解心中的煩悶，但多數會喝多喝醉，過後會頭痛難受。不僅給家人增添麻煩還會影響身體健康，影響工作。女人在心情不好，情緒低落時，愛生悶氣或發脾氣，一點小事就會惹著她，當然也和性格脾氣有關。內向的人會表現得悲觀消極，外向的人愛和人發生衝突。老人在心情不好，情緒低落時，有的不愛說話，有的愛嘮叨，小孩子更是情緒化了，一眼就能看出心情好不好，情緒是否低落。心情好時歡蹦亂跳，愛說愛笑。心情不好就垂頭喪氣，嘴巴撅老高。農民在心情不好，情緒低落時唉聲嘆氣，愁眉苦臉，和街坊鄰居發發牢騷，而高階知識分子或有身份的人則不同，他們會顧及自己的身份，心情不好，情緒低落時，不輕易表現出來，負面情緒會在心裡積累，給自己的身心造成負擔，若長時間得不到發洩和疏導，會對身心健康造成影響。