雖然題主的問題可能已經得到解答，但是還是想說幾句，就當是給其他沒獻過血但想獻血的人一個稍微客觀的認識吧

獻血後變虛弱是肯定的，我每次獻完血當天都會臉色變白，其他虛弱症狀則是因人而異。

拿我自己說，我第一次獻血是大一，那時下午獻完，不清楚具體會發生什麼事情就很聽護士姐姐的話，多喝水，24小時內不要劇烈運動。然後晚上睡覺第二天早上有種嗜睡感，但是起床後基本就不覺得有什麼不舒服，只是中午還是特地吃多了一些補補營養

到了後來，已經獻了好幾次之後吧，從大二開始每年兩次吧，基本連嗜睡感也沒有了，就獻完當天不運動，然後第二天正常運動。甚至我大三時有一次今天下午獻完第二天就騎行30多公里去別的城市找同學玩，完全沒問題，也沒覺得騎得比平時累

當然我身體算是比較好的人吧，平時有規律運動，但是還是建議獻血當天別劇烈運動，睡一覺讓身體休息修復一晚，第二天獻血後的虛弱感就會衰弱甚至沒有。

有些人覺得獻血對健康有害，但我認為一個規律運動並且訊號獻血兩次的人怎麼也比不獻血，但也不運動的人健康吧

根據自己身體實際情況來定，每個人身體素質不同，因此身體恢復時間也不同，沒有統一法則，可以嘗試鍛鍊，如果有不適狀況出現，建議及時停止，推後鍛鍊時間……