肯定是有效果的，起碼身體適應性好多了，偶爾騎遠點也可以，不是很累，如果在半小時內有條件加速那就更好了。力量也有所提高。

1，身體會更健康。腳踏車運動是有氧運動，對身體，尤其是關節損害比較小的運動之一，堅持每天騎車會使身體的綜合素質有很大提升。

2，心情會更好！騎腳踏車等戶外運動會使人心情舒暢，對個人而言具有釋放壓力的巨大作用，經常運動的人多會性格外向開朗。

3，生活更規律。以前我每天堅持早上跑步，每天都是6:00起床，非常規律，晚上睡眠質量好，養成了早睡早起的好習慣，這點對老中年來說非常重要。

4，騎車可以改變你的交際圈。經常騎車可以加入腳踏車俱樂部，擴大自己的交往，有歸屬感，滿足人們的更高層次的社會需求。

另外，人一旦能堅持某項運動2O天，就很容易堅持下去。會讓人煥然一新，精神狀態極好!所以，堅持騎車既健身，又環保，又時尚，還能給自己帶來意想不到的好處。

堅持騎呀!

首先，對你這種持之以恆的精神大為讚賞，希望你能一如既往地堅持下去。

其次，騎腳踏車是一項是很好的有氧運動，受到許多人的喜愛。只要你堅持騎行，就能促進新陳代謝，增強體質，對身體健康有益。

再次，想透過騎行減肥塑身，每天騎行半個小時，運動量太小。騎腳踏車所消耗的熱量，不僅與騎行時間有關，而且與騎行速度還有一定的關係，通常一個小時可以消耗500大卡左右的熱量。建議每天騎一個小時以上或騎行20公里的腳踏車，速度18～20公里/小時，每週堅持運動至少5天，一定要避開霧霾等惡劣天氣，這樣不僅達到鍛鍊身體的效果，還能減肥減脂，更重要的是增強心肺功能，提高身體的免疫力，對身體健康大有好處。