瘦身有兩個途徑，多消耗和少攝入。

首先我們來談一下多消耗，

自己帶孩子是大量消耗體力的，同時還增進了和孩子的感情飯後半小時散步三十分鐘，飯後血糖升高到一小時達到峰值，這個時間段散步有效消耗血糖，防止脂肪堆積。我家後院對著一條休閒小路，每天都會有媽媽帶著狗推著嬰兒車散步，大一點的孩子就跟著走或者騎著自行車。我一般會把老大放在兒童車裡，然後用背囊揹著老二，老二體重接近8公斤，散步的消耗還是挺大的。

餵奶的媽媽怎麼樣做到少攝入，還能保證奶量呢

多喝水、喝湯、喝粥，確保攝入足夠的液體，這些液體供給身體生產乳汁、並且防止脫水、還增加了飽腹感。少吃甜食，澱粉類食物例如米飯、饅頭、花捲、麵條、烙餅、土豆、紅薯、粉絲、粉條。食用富含營養的食物，牛肉、魚類、乳酪、豆製品多吃蔬菜，提供身體所需的各種維生素，纖維素，而且低熱量、低脂、低糖，增加飽腹感。少食多餐，八分飽，減少3頓正餐的進食量，只吃到只吃到7-8分飽，在正餐之間增加2次加餐，加餐可以吃堅果、水果、牛奶、奶製品例如乳酪、酸奶等。

我生老二之前體重150斤，現在他8個月我瘦了大約30斤。

由於大寶是順轉剖，這胎便是瘢痕子宮（再加上是高齡產婦）！其實還有一點小小的原因啦，就是身邊幾位閨蜜因為順產導致的鬆弛和變形，嚴重影響了…生活（你們懂得），雖然知道這是因人而異的，但還是身為高齡產婦的我莫名的擔心吶，綜合以上原因，所以一開始就計劃選擇性剖腹產。

由於一胎是順轉剖的，等在剖的時候我已經精疲力盡，對於很多細節感受不是特別深刻，相對來說，此次二胎的感受便顯得清晰很多，今天，就和大家分享一下剖腹產過程中寶媽們最關注的幾個方面的問題。

眾所周知，麻醉就是把身體彎曲成蝦米狀。肚子太大彎不下去？放心好了，會有一個助產士緊緊的幫你凹住這個造型的，扎針時其實並沒有網傳的那麼痛，類似抽血扎針的感覺，而且因為在背後看不到，反而不會覺得那麼恐怖。唯一要注意的是：千萬不能動！千萬不能動！我的麻醉師是個大帥哥，說話還特別溫柔，可能是因為這個，我也覺得沒那麼痛吧！哈哈哈

【二】“醒”著剖的過程

【三】術後真的痛到生無可戀？特別二胎？？

網傳二胎剖腹比一胎更痛！我真的不太理解為什麼。反正我現身說法，並沒有！從手術室出來，，還在上面壓了沙袋，老樣子，平躺6小時不能動，不能喝水。由於止痛泵的存在，我並不覺得痛。只覺得躺得很累，很想有人給我按按腿什麼的，還有，很渴！特別想念冰可樂！實在沒有，礦泉水也行…當然，這只是想想而已，醫生不讓喝。6小時過後，天已經黑了，我當晚便在床上一會兒左側睡，一會兒右側睡…然後把寶寶放身邊開始哺乳。第一天是沒有啥產量的，就一點點，這樣做的目的是刺激泌乳，也刺激宮縮。

【四】關於壓肚子

這個…是真的挺痛的。但是，技術好的醫生和護士按，沒有那麼痛，而且按幾下就好了。這裡要說一下，有個二百五的護士，應該是實習的，就按得特別痛，第二天來按，還問我宮底在這，沒降下去對不對？被按得痛本來就很生氣了，還問我這種白目問題，我直接回懟她“我要是懂就好了”…然後，我再也不肯讓她按了，哈哈哈

我的整個節奏是手術當天在床上翻身，屈膝，第二天拔尿管，關止痛泵，下床！動作比較慢，剛下地走路會彎著腰，慢慢移動，也可以自己上洗手間了。就是：慢。第二天還是沒排氣，飢餓難耐的我還是偷喝了米湯，依舊躺著喂寶寶。第三天排氣了（普天同慶一下）！傷口也沒那麼疼，走路腰更直了一點，也可以抱寶寶了…第四天走路基本正常了。傷口束腹帶真的很有用，綁著不會拉扯傷口，不會覺得痛。但是要設計，是從盆骨綁起，不是勒住腹部的那種。值得慶幸的是，我竟然不會便祕。生大寶時，就記得剖後便祕了好幾天。

【六】產後恢復

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後給大家說說如何做恢復快

國際母乳會指出，餵母乳一天平均可以消耗400～500大卡熱量，相當於慢跑1小時。以消耗一公斤需要7700大卡熱量計算，飲食均衡的媽媽，連續16天每天都餵母乳，大約就可以瘦1公斤。

餵母乳真的是一件非常燃燒熱量的事情，我個人是孩子出生兩天就開始一路純母乳到今天，個人覺得這對於恢復身材有非常大的幫助。有時候你喂完真的會覺得很渴很餓，代表寶寶帶走了你的一些東西哈哈哈哈。

2、堅持產後運動

寶媽在產後2～4個月左右，就可以適當做一些產後運動。產後運動不僅有利於寶媽的身材恢復，同時也有助於寶媽五臟六腑的歸位及產後子宮恢復。

這裡溫馨提醒一下，產後半年左右的寶媽，身體還處於逐步恢復階段，不宜做一些過於激烈的減肥運動。