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1 # 酒飽飯足老糖人
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2 # 四海0812
問題不是吃點什麼可以緩解飢餓而不長胖。問題是晚飯後為啥也跑步，直到跑餓？先不說晚飯後運動對健康有沒有影響，但可以肯定的是，跑完步餓是正常的，減少晚飯後的運動量是最好的辦法！
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3 # THEKING531
運動後如果餓的話，要適當吃一些東西，緩解飢餓感，因為你是睡前運動，肚子餓會影響睡眠，而睡眠對於運動後的恢復很關鍵。且減肥，不僅需要運動，運動後的好好休息更為關鍵，良好的睡眠有助於脂肪燃燒與肌肉再生。
但運動後吃什麼，對於你減肥很關鍵。題主的目的是減肥，運動後一定要戒油膩食物與甜食，吃一些清淡飽腹的食物。如香蕉、蘋果等水果，又或水煮雞蛋、酸奶等。但任何食物過量食用，都會增胖，而且你是睡前吃東西，注意不要吃太多，緩解飢餓即可。
題主提到睡前跑步，我不建議題主繼續這樣運動。一是跑步這樣的中高強度運動會影響睡眠，二是運動了又會餓，這樣會導致睡前吃東西， 更容易導致發胖。我建議題主調整下的運動時間，這樣更有利於健康與減肥。
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4 # 壹藥坊
如果嘴饞就吃水果，或者衝一點水喝，喝不習慣茶和水的味道，就買一點那種酸梅膏啊，粉啊之類的，千萬不能喝咖啡，會容易內分泌失調，管不住自己的嘴就放點音樂讓自己努力睡著，睡著就不覺得餓了，晚上7點以後，就少進食哦~
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5 # 酒飽飯足老糖人
晚上飽步不可取，適當散散步倒還行。夜間空腹時間長，再進行運動量大的活動會傷身的。如果為了減肥，必須做到長期減少含澱粉量大的食物（品種很多，一般人都清楚），或者改食高抗性澱粉大米。
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6 # 四海0812
問題不是吃點什麼可以緩解飢餓而不長胖。問題是晚飯後為啥也跑步，直到跑餓？先不說晚飯後運動對健康有沒有影響，但可以肯定的是，跑完步餓是正常的，減少晚飯後的運動量是最好的辦法！
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7 # THEKING531
運動後如果餓的話，要適當吃一些東西，緩解飢餓感，因為你是睡前運動，肚子餓會影響睡眠，而睡眠對於運動後的恢復很關鍵。且減肥，不僅需要運動，運動後的好好休息更為關鍵，良好的睡眠有助於脂肪燃燒與肌肉再生。
但運動後吃什麼，對於你減肥很關鍵。題主的目的是減肥，運動後一定要戒油膩食物與甜食，吃一些清淡飽腹的食物。如香蕉、蘋果等水果，又或水煮雞蛋、酸奶等。但任何食物過量食用，都會增胖，而且你是睡前吃東西，注意不要吃太多，緩解飢餓即可。
題主提到睡前跑步，我不建議題主繼續這樣運動。一是跑步這樣的中高強度運動會影響睡眠，二是運動了又會餓，這樣會導致睡前吃東西， 更容易導致發胖。我建議題主調整下的運動時間，這樣更有利於健康與減肥。
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8 # 壹藥坊
如果嘴饞就吃水果，或者衝一點水喝，喝不習慣茶和水的味道，就買一點那種酸梅膏啊，粉啊之類的，千萬不能喝咖啡，會容易內分泌失調，管不住自己的嘴就放點音樂讓自己努力睡著，睡著就不覺得餓了，晚上7點以後，就少進食哦~
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晚上飽步不可取，適當散散步倒還行。夜間空腹時間長，再進行運動量大的活動會傷身的。如果為了減肥，必須做到長期減少含澱粉量大的食物（品種很多，一般人都清楚），或者改食高抗性澱粉大米。