趕緊跑廁所看看內褲，溼了一片是真的破水，墊好衛生巾後叫醒老公說破水要生了，嚇得他彈了起來…想不到還沒來得及換衣服內褲又全溼衛生巾都不管用，後來又換上安心褲立即往醫院跑

在醫院等電梯的時候發現羊水已經流出來，安心褲也兜不住，裙子鞋子地面也溼了，那個尷尬呀

痛得要死了也沒想那麼多，當然想著趕緊給我上就好了…結果宮縮要來時根本沒用處還是痛得半死只想用力而且也大喊大叫了，讓助產士看看到底開幾指了也不幫我看，後來告訴她我忍不住要用力拉屎才幫我看，喔一看開全了可以放心用力

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

　　產後媽媽要想快速恢復身體健康，適當的運動鍛鍊是少不了的。當然女性剛剛生產過後身體會比較虛弱，等到一段時間的調養後，身體機能漸漸恢復，這個時候就可以選擇一些適合自己的運動來進行減肥鍛鍊了。一般建議選擇較為溫和的運動為主，例如站立縮臀或者簡單的體操鍛鍊都是可行的。

最好吃清淡些，易消化些的食物，尤其建議吃富於營養的流質或者半流質的食物，例如雞蛋湯、小米粥、麵條、奶製品等都可以適量多吃，儘量不要吃太油膩的東西。如果產後媽媽感覺胃口好的，可以適當再吃些雞湯、魚肉、雞蛋等食物。這些食物不僅有利於產後媽媽身體的恢復，也能幫助體內迴圈及熱量消耗，對於恢復產後身材是有一定幫助的。

月子裡不能大吃大喝，為了奶而大吃特吃，我們要做到合理的飲食，在不影響奶量的同時，做到正常飲食量，控制好每日的飲食量，可以採用計算卡路里的方式，比如每日攝入多少卡路里，消耗掉多少卡路里，同時還要計算攝入的營養有多少，看似複雜，其實學會了就很簡單，而且能幫助我們更好的減肥。

哺乳期的減肥和平常的減肥不一樣，可以採取飲食控制，主要是少吃高脂肪、高熱量和高糖類食物，但是高蛋白食物則必須吃。因為這個時候還要給孩子餵奶，要保證充足的奶水。此外，參加適量運動也可以達到減肥的目的，可以做瑜伽、產後操，還有慢跑、快走等。

1.先管口。每日三餐需要嚴格配比，在不對母乳分泌影響巨大的情況下，可以做到清單低卡。不注意入口，身體很難卸掉更多脂肪。

2.再管腿。適當增加運動，及變化運動形式。找到適合自己的運動方式，避免運動量過多。

3.小行為。飯後半小時不坐，抱著寶寶室內行走玩鬧1000步，或談話時貼牆站立。時刻都可以燃燒脂肪。