坐月子是中國的習俗，中國女性生完孩子之後非常重視坐月子，她們認為月子坐的好，甚至是重生一次。

但是啊，坐月子可不是隨便坐的哦，也要講究科學坐月子，尤其是炎熱的夏季，畢竟產婦生完孩子之後，會出很多汗，所以，讓自己健康舒適的坐月子，才是產婦身體恢復得關鍵。

1️⃣什麼是產褥熱呢？

【產褥熱】就是指產褥期的發熱，通常是指產後42天，也就是產褥期，這段時間內產婦的發熱，大多是坐月子期間的發熱。

產褥熱的發生大部分和感染相關，如剖宮產傷口、側切傷口、乳腺炎等，但也有個別情況是因為捂熱、中暑所致。

所以，如果在產後坐月子期間出汗沒及時緩解，甚至為了給產婦發汗捂熱等，就很容易導致出現產褥熱，這點是值得需要月子裡的媽媽們注意的。

所以也就有了產後出虛汗的這種說法，但是產後出汗跟排毒是完全沒有任何關係的哦，所以媽媽們要擦亮你的眼睛了，別被那些所謂的美容機構等無良商家給坑了。

1️⃣保持通風，開空調保持室溫在25-26℃。

這個溫度一般會讓媽媽和寶寶都覺得舒適。媽媽們可以定時的把門窗開啟，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗或開空調時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

2️⃣ 切忌捂汗，出汗多，勤換衣，保持乾燥。

不要擔心會受涼，而蓋過厚地被褥進行捂汗，這樣只會讓產婦不舒服。出汗多時要勤換衣服保持身上乾燥清爽。另外，在穿著上，儘量不要過多，仍然以身體感覺舒適。一般外出時，增加一些擋風的衣服即可。

產後是大量排汗的時期，也要注意多補水，以免體內水分不足。另外，多喝水也有助於產奶，保證奶量充足供給寶寶。

4️⃣ 要注意產後個人衛生。

這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等。貼身衣物，一定要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體，產生症狀。而被褥保持乾燥，也是避免細菌作用於身體，使身體產生病症。

總之，對於產後出虛汗，就一句話。坐月子期間，媽媽要是覺得熱，就穿少一些些、開空調、多通風；出汗多，就多補水、勤換衣、保乾燥。反正怎麼舒服怎麼來，學會科學坐月子，保持月子期間的好心情，對自己和寶寶都是最好的。

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪。）

依照中國的“習俗”，婦女生產後要捂，即便是盛夏酷暑，不少產婦仍是頭裹巾，足穿襪，身著棉毛衫褲，還要緊扎袖口褲腳，床上墊上厚厚的棉墊，門窗緊閉。殊不知，這種捂對產婦實在是要命了，已經就不少新聞報道許多產婦由於中暑引起的熱射病而搶救無效。

夏天坐月子，千萬別盲目“捂”著，衣食住行遵循“健康”和“舒適”。

之所以倡導休息42天是因為產婦在生產後子宮需要42天才基本恢復到最初大小。這個階段，產婦在哺育好嬰兒的同時，最重要是靜心休養。此時，家人的照顧和關心顯得格外重要。

2、穿著舒適，洗澡洗頭講衛生

衣服儘量穿棉質的，既保暖又吸汗。產後最常見的就是身體出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。這個時候也要像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，清洗會陰部，進行個人衛生清潔。不然這大熱天的，身體又易出汗，產後惡露也沒排乾淨，不注意衛生很容易造成感染。溫馨提示，洗澡最好淋浴，避免盆浴，溫度不超過40℃，淋浴後可以穿薄襪子。

分娩後一直臥床不起，首先不利於惡露的排出和傷口的恢復，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出晒晒太陽，也容易因為缺鈣而引起全身痠疼。新媽媽可以在朝陽展露時在室外走動走動，呼吸一下新鮮空氣。另外，在長時間空調降溫後要每天開窗通風，除了溫度適宜也要保證室內空氣流通。

4、飲食有譜，營養均衡

產後容易便祕，飲食要豐富，肉類、水果、蔬菜均衡攝入，多食富含植物纖維的蔬菜，避免吃辛辣和易脹氣食物。另外喝紅糖水不要和太久，從生產完喝7-10天即可。雞蛋不宜吃太多，一天2-3個就好，吃太多易增加腎臟負擔，影響其他影響吸收。

只要堅持科學地坐月子，排除產婦自身慢性疾病、營養不良、貧血等因素與手術感染的風險，產婦出現產褥熱幾乎就不太可能。

我們中中國人是非常重視坐月子的，認為月子坐好了等於女人重生了一回。但是坐月子要講究科學，不然不僅影響新媽媽身體恢復，甚至還會影響新媽媽的健康。

記得看過一個報道，說一家人在空調房裡逗寶寶玩兒，留下新媽媽一個人在悶熱的房間裡休息，然後新媽媽突然覺得噁心、頭暈，家人覺得不對勁兒就趕快送到醫院，看了醫生才知道是 中暑了，脫水嚴重險些危及生命。

現在已經是步入夏天了，這個季節坐月子的新媽媽們，怎麼做才算科學坐月子，既保證身體快速恢復，又不會留下月子病？

炎熱夏天坐月子如何度過？有些產婦體質容易出汗，會不會出現產褥熱，怎麼避免呢？

不少產後媽媽也發現了，在月子裡特別容易出汗，可能給寶寶喂一次奶、下床活動後、睡醒後，都能一身汗，吃飯就更不用說了，每次都能吃的大汗淋漓。

一、先來說說，為什麼“月子裡這麼容易出汗”呢？

這和新媽媽產後身體情況有關：

懷孕前，孕媽身體裡面儲存大量水分，在懷孕晚期有水腫的表現，等寶寶出生後，身體裡的這些水分需要排出去，就會以“出汗”的方式排出體外，這也有助於產後體重和身形的恢復。

另外，生寶寶時耗費大量精力，產後媽媽身體是虛弱的，一般需要1-2周才能逐漸恢復，因而在這種虛弱狀態下，孕媽稍微活動也容易出虛汗，這是正常現象，新媽媽也不用太擔心。

提醒：產後新媽媽持續出汗或經常大汗淋漓，要注意觀察

如果新媽媽在月子裡出汗持續時間較長，或經常性的大汗淋漓，就要考慮是不是身體恢復不好，需要加強營養注意休息，必要時要及時就醫。

二、有些產婦體質容易出汗，會不會出現產褥熱，怎麼避免？

不少新媽媽對“產褥熱”可能不瞭解，那先來解釋下『什麼是產褥熱』：

“產褥熱”就是指產褥期的發熱，而產褥期是產後42天，因而也就是指的這段時間內的發熱，大多是坐月子期間的發熱。產褥熱的發生大部分和感染相關，如剖宮產傷口、側切傷口、乳腺炎等，但也有個別情況是因為捂熱、中暑所致。

因而，從概念及原因分析來看，如果在產後做月子期間出汗沒及時緩解，甚至捂熱等，是可能導致出現產褥熱的，這點是很需要月子裡的新媽媽們注意的。

三、炎熱夏天坐月子如何度過？怎麼做才能避免發生“產褥熱”

前面也說了，做月子期間本來就容易出汗，若坐月子趕上炎熱夏天，必然出汗更多，那該如何科學度過、避免發生產褥熱呢？給夏季坐月子的新媽媽們一些建議。

1. 調整好室溫，避免捂熱或受涼

產婦月子裡出汗多的問題，很多老人認為“就得忍著，熱也不能穿的少，熱也不能開空調”，其實這是不科學的；這樣不僅會使新媽媽感覺不適，而且還容易引發產婦中暑、產褥熱的發生。

但也有些新媽媽不是很注意，出汗了感覺熱了就會開空調，而且溫度開的很低，或是直接吹風扇，這樣也是不科學的，容易受風著涼，感冒或留下月子病。

① 每天開窗通風

可以每天早晚開窗通風20-30分鐘，或者一直開著其他吹不著新媽媽房間的窗戶通風；如果是惡劣天氣就不要開了，如風沙較大、颳風下雨的天氣；避免窗戶直吹新媽媽，可以先關上新媽媽所在臥室的門，先給其他房間通風，然後關上窗戶、開啟新媽媽房間的門，讓室內的空氣流通。

② 適當開空調

在炎熱的夏天，如果產婦出汗較多，而水分攝入較少，非常容易使體內溼熱加重而出現產褥熱；因而坐月子不能捂著，氣溫高的時候可以適當開空調調整室溫，讓新媽媽感覺舒服些。

因為月子裡出汗多，再加上夏季天氣熱，而新媽媽還要給寶寶餵母乳，因而產後媽媽一定要注意補充水分，以防脫水。

京媽建議：

產後媽媽可以多喝 白開水，也可以適當喝 有助促進母乳的湯水（但不要太油膩、換著花樣喝），還可以每天喝些 牛奶或豆漿。

很多老人還說“產婦在月子期間不能洗澡洗頭”，這不僅不科學，而且不衛生。

產後要先經歷 4-6周左右排惡露 的時期，如果不保持私處清潔衛生，在炎熱的夏天很容易引起感染，而出現產褥熱。

京媽建議：

① 產後媽媽在產後1-2周左右，可以根據身體恢復情況洗頭和洗澡，順產媽媽的時間可以稍微早點，剖腹產媽媽一般要等到產後2周，傷口恢復了才能洗；

② 在不能洗澡之前，可以每天用溫熱毛巾幫新媽媽擦身體，這樣也可以讓新媽媽感覺舒服些，身上不至於太粘膩；

③ 新媽媽洗頭洗澡 要選擇身體狀態好的時候，並且 提前做好準備，洗澡時選淋浴，不要坐浴，不要洗太長時間，避免暈倒。

4. 護理好傷口，避免感染

不管是剖腹產媽媽，還是順產有側切的媽媽，在產後一段時間，都要按醫生的建議，護理好傷口，避免感染，如果發現 有紅腫、疼痛、發熱 的感覺，一定要及時看醫生。

坐月子期間，是產婦體力和精力都逐漸恢復的關鍵時期，因而飲食上一定要注意營養均衡，以高蛋白飲食為主，低鹽低脂低糖飲食是很有必要的。

提醒①：“低鈉”不等於不吃鹽

不少人照顧月子裡的新媽媽，做飯時一點鹽都不加，這是不正確的，本來就出汗多，會隨汗液丟失大量的鈉，若不吃鹽，就容易導致新媽媽電解質紊亂，甚至出現低鈉血癥。

提醒②：不要吃辛辣、油膩、刺激的食物

月子期間，新媽媽的飲食要保證營養，多吃富含蛋白質、鐵和鈣的食物，不吃辛辣、寒涼、油膩的食物等。

如果在月子期間已經出現了產褥熱，新媽媽一定不要自己亂用退熱藥物，特別是母乳餵養的寶媽，要及時就醫，遵醫囑用藥，一般可以很快緩解產褥熱的症狀。

7. 產後一段時間避免同房

產後一段時間內要避免同房，一般是6周左右，剖腹產的新媽媽需要2個月左右。

如果在子宮還沒有復舊的情況下，恢復了夫妻生活，很容易使細菌入侵，造成宮內的感染，不僅容易引發產褥熱，還會對子宮造成損傷，這點也很需要注意。

愛出汗的話就要勤換衣服 多喝點水。多吃點水果 還有就是開著風扇和紗窗。勤擦身子吧。飯不要吃太熱的 吃溫的食物就會了 。還有就是坐月子的話考慮是這樣的季節和天氣就選擇一個通風好的一個房間首先屋子要大一點 還有就是要安靜 這些都很重要哦 。還有就是喝一點兒那個冬瓜排骨湯 那個冬瓜可以多吃一點兒去暑的 還有那個米酒都可以喝一點 。還有就是產婦的心情一定要好不要上火要不然影響奶的質量哦

在夏天生孩子，坐月子，對於產婦及家屬來講，都是一件比較辛苦的事情。

老習俗認為月子要熬著不洗澡，不能開窗通風要捂著才會母嬰健康……

現在的科學觀念是：夏天坐月子的產婦要注意居室衛生和個人衛生以及飲食健康。

環境方面。要保證一個安靜，舒適，清潔的環境。房間溫度要保持在26到28度之間。溼度要保持55%左右。房間一定要注意通風，通風時注意，產婦和寶寶要換到另外一個房間。夏季可以吹空調和電扇，但要注意不能對著產婦和寶寶吹。

我家寶寶是老歷七月底生的，那時候還比較熱，那時我也不懂什麼坐月子，我婆婆就說不能吹空調，不能下冷水。穿長衣長褲，但是我想醫院裡也可以吹空調啊，這麼熱捂著怎麼受得了。我在生寶寶之前就準備好月子服了（也怕得月子病老了手痛腳痛就買的長袖的）

醫院回家之後就開著空調了，室內溫度保持25度的樣子。其實這樣我還是熱，睡覺就出汗熱醒。但是不能涼著寶寶啊，我就每天換衣服擦澡，然後每五天洗個澡。一個星期洗次頭髮。雖然家裡人會說一下，但還是尊重我的。我覺得科學坐月子挺好的。

8月份生的寶寶，月子裡一吃飯就一身汗，感覺難受就偷偷洗過澡，產後腳和腿和額頭就特別怕涼，冬天總感覺有涼風往腿裡滲，夏天感覺腳底發涼得穿襪子睡覺。產前也不相信傳統坐月子，但是現在想想老祖宗幾千年傳下來的規矩也是有一定道理的，還是儘量剋制一下，不要對著吹風，穿個襪子，頭上帶個能遮住額頭的髮飾什麼的網上有賣，衣服褲子選擇袖口有鬆緊帶的哦，寧可難受一陣子不要難受一輩子，加油

作為寶媽的我，建議大家夏天坐月子一定要打破“月子期間就要捂著”的說法。月子期間本身產婦就愛出汗，如果再“捂著”，不僅出汗多導致脫水，還會熱出痱子，容易中暑嚴重導致死亡。如果家裡有老人的，溝通不了，可以給他們看下網上這類事件。

夏天如何正確坐月子：

1、坐月子期間別捂著，正確使用空調（溫度控制在26-28度左右，避免直吹，可以在網上買個空調擋風板，親測好用）

2、坐月子一週後可以洗頭洗澡和刷牙（用溫水和軟毛牙刷刷牙，洗澡淋浴，洗完頭立馬吹乾）

3、坐月子期間勤換衣物，多喝湯水（我月子期間準備了5套衣服，一晚上下來可以換完。因為月子期間出虛汗多，要保證衣服乾爽，所以換的次數多了）

4、多休息並且適當的運動（睡眠充足才能快速恢復體能，飯後適當運動，有助於消化和身體恢復，千萬別累著，少抱孩子，不然胳膊會累傷。）

我生寶寶的時候是7月份，我是24小時都開空調，風不對著自己吹穿長褲長袖睡衣和襪子就可以了，寶寶跟著我也是涼空調，但寶寶早上和傍晚會帶去晒半小時太陽！月子出來感覺沒有什麼不舒服啊！科學坐月子吧！

剛生完寶寶12天，應該算是最有資格來回答這個問題的了。人在深圳，這幾天氣溫已經突破30度了，家人說室外高溫加上戴口罩，沒辦法待超過5分鐘，哈哈哈。我每天待在家裡，空調26度，風速2，給寶寶洗澡的時候，暫時關掉空調。本人是最怕抱的，由於剖腹產，得等傷口恢復結痂才能碰水，但在前幾天都是讓護工和老擦身，產後8天洗後，10天淋浴。相信科學做月子，大熱天也不怕哦！