10月懷胎，分娩時刻終於到來了，在這萬分激動的時刻，很多孕媽媽都會有一絲絲的緊張和擔心。分娩究竟是一個什麼樣的過程？怎樣做才能與助產人員配合好，達到順利分娩呢？ 這是很多孕媽媽都關心的事。

其實分娩有三個產程，在三個產程中，其實努力配合醫生最關鍵。孕媽媽努力配合醫生，就會使分娩更順利。那麼在這三個產程中。

（1）第一產程（稱為宮口擴張期）：生產開始時，子宮會每隔10多分鐘收縮一次，後來，子宮收縮得越來越頻繁，每隔1 ~2分鐘就要收縮一次， 每次持續1分鐘左右。

準媽媽怎麼做：選擇舒適的體位，嘗試找到讓你感覺最舒服的姿勢；陣痛時最好大口呼氣，呼氣式呼吸法是緩解陣痛的基本方法；這個產程要儲存體力，及時補充高能量的營養食物。

（2）第二產程（胎兒娩出期）：這個產程是指子宮口完全開啟到胎兒娩出，這個階段，時間為1～2個小時，此時隨著子宮收縮加強，宮口完全開啟，胎頭部分開始下降至骨盆。

準媽媽怎麼做：配合助產人員分娩，該用力時用力，不該用力時好好休息。在這個過程中，等子宮口完全張開的時候，孕媽媽就可以跟著用勁兒了。

這時正確用力的要領:

收下顎，如果身體向後仰會使不上勁，收緊下顎，冷靜地看自己肚臍的方向，儘量分開雙膝，如果腿往裡收，胎兒就不容易娩出。

所以要有意識地儘量分開雙膝，腳掌穩穩地踩在腳踏板上，腳後跟用力、抓緊把手，緊緊地抓住產床的把手，像搖船槳一樣朝自己這邊提起，背部緊緊地貼在床上，用力感覺強烈時不能擰著身體。

背部不要離開產床，只有緊緊地貼住，才能使得上勁，不要因為有排便感而感到不安，或者因為用力時姿勢不好看覺得不好意思，只有儘可能地配合醫生的要求做，大膽用力才能達到最佳效果。

（3）第三產程（胎兒娩出）：胎寶寶已經成功娩出，產婦的宮縮會暫停一會 兒，然後又重新開始。這時胎盤會從子宮壁剝落，轉而向子宮口偏移。產婦應再次用力，胎盤就會順利娩出。

準媽媽怎麼做：聽從醫生的安排，娩出胎盤。

一、產前身體準備分娩前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

①生活安排：儘量不要外出和旅行，但也不要整天臥床休息，做些力所能及的輕微運動還是有好處的。②洗澡：由於產後不能馬上洗澡，因此住院之前應洗澡，以保持身體的清潔。若到公共浴室洗澡，必須有人陪伴。

③家屬照顧：新媽媽臨產期間，老公儘量不要外出，夜間要在老婆身邊陪護。如果老公不在身邊，家裡需要有其他人陪伴。④充足的睡眠：分娩時體力消耗較大，因此準媽媽在分娩前必須保證充足的睡眠時間，午睡對分娩也比較有利。二、待產包的準備孕媽媽可在妊娠第7個月開始，著手準備入院分娩應帶的用品，懷孕第10個月時，要把這些東西歸納在一起，放在家屬都知道的地方。以至於不會到時手忙腳亂。

三、產前飲食準備在分娩前，產婦一定要重視飲食營養，很多孕媽媽因為疼痛不想進食，其至還有些媽媽還會嘔吐，這對於分娩是非常不利的。

正面的方法是應該儘量少食多餐，吃些容易消化、高熱量、低脂肪的食物，如稀飯、麵條、牛奶、雞蛋等，以增加體力。這樣有利於分娩。

還要注意補充足夠的水分、多喝糖水或含鐵元素多的稀湯，為分娩時失去過多的水分作準備。

孕婦在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量分娩。很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產大力士”。

寄語：有些新媽媽在經歷分娩陣痛時，由於忍不住疼痛會大喊大叫，這樣是不對的，大喊大叫會耗你的體力。 另外，大喊大叫使得助產士很心煩，也影響其他產婦的情緒。所以在經歷分娩陣痛時，孕媽媽要選擇忍受、再忍受，做個理智聰明、意志力堅強的媽媽！

生孩子確實疼，但並沒有我們想象的那麼可怕。心理暗示的作用是很強大的，很多時候是我們心裡恐懼擊垮了自己。

1、孕期堅持爬樓

現在小區裡都有電梯，幾乎沒有人走樓梯。但是孕期爬樓梯能鍛鍊腿粗和臀部的肌肉，能幫助開宮口，可以縮短產程。建議孕媽們孕期適當地爬樓梯，中晚期也可以在家人的陪同下走樓梯，但要量力而行，適可而止。

2、均衡飲食

3、臨產前吃高能量食物

對於初產婦來說，整個產程大概會持續11－14個小時，會非常消耗體力，因此孕媽 在臨產前可以吃些高能量食物補充體力。像是黑巧克力、蛋糕等。

4、練習分娩姿勢

準媽媽們可以提前建議分娩姿勢。平躺床上，背部和臀部緊貼床面，兩腿最大程度的分開，提前感受，放平心態調整呼吸。分娩時不要扭扭捏捏，積極配合醫生，越放不開，分娩時間越長，自己也越尷尬。

順產並沒有我們想象的那麼痛，平常經常鍛鍊，跑步的女生，一般生產過程會比較順利，產程也快。女性最好平時多健身，這樣等到自己生孩子時會輕鬆很多。

01瞭解生產必須的三個產程

想要產程快少遭罪，產婦必須要了解生產必須要經歷的三個產程。

生產是一個自然進展的生理過程，也是產力、產道、胎位、產婦精神心理動態變化的過程，整個生產過程在臨床上被分為三個階段，也就是我們說的三個產程。

1.第一個產程

第一產程是從規律宮縮到宮口全開的過程，時間耗費比較長，初產婦平均11-12小時，經產婦平均需要6-8個小時，不過具體時間因人而異。第一產程疼痛感是隨著宮口開啟逐漸加痛的，剛剛出現規律宮縮的時候，宮口暫時還沒有開啟，陣痛疼痛感比較低，持續時間比較短，大部分產婦都可以忍受；但是隨著宮口開啟，疼痛感越來越強，持續時間越來越長，產婦很難忍受。

2.第二個產程

第二產程是從宮口全開到胎兒娩出的階段，初產婦一般需要1-2個小時，經產婦可能十幾分鍾就完成了。當然這個也是因人而異的，畢竟每個產婦的產力不同，胎兒大小也不一樣，生產過程可能會遇到各種問題，影響生產的順利進行。不過可以確定的是，第二產程耗費的時間絕對不能超過2個小時，一旦超過2個小時就屬於產程延長，胎兒很可能會出現窒息，為了避免這種情況的發生，醫生可能會對產婦側切、使用產鉗或者順轉剖。

第二個產程的疼痛感非常強，很多產婦由於用力不當會出現脫力的情況，不過不需要太擔心，醫生會在一邊指揮產婦怎麼用力，也會讓產婦吃巧克力補充體力，產婦唯一能做的就是配合醫生的指揮。

3.第三個產程

第三個產程是從胎兒娩出到胎盤排出的階段。初產婦與經產婦時間基本相同，一般都需要5-15分鐘。注意，如果胎兒生出後30分鐘胎盤仍然不能完全排出，需要醫生手動剝離胎盤，手動剝離胎盤的疼痛感非常高，可以媲美生產的疼痛了。

從這三個產程可以看出，第一個產程耗費時間最久，第二個產程疼痛感最強，第三個產程耗時最少，如果順利的話，疼痛感也是非常低的。所以想要產程快少遭罪，可以從這三個產程入手，做一些加快宮口開啟，讓生產更順利的事情。

第一個產程產婦剛剛發動的時候，如果出現見紅或者宮縮，不需要太擔心，可以先洗個澡，喝杯溫水，收拾好待產包，然後在家等待，注意飲食要清淡好消化，不要吃得太油膩。

規律宮縮出現以後，產婦會出現疼痛的感覺，剛開始是腰部或者後背，隨著時間增加，疼痛感會慢慢擴散到腹部，而且強度也會增加，可以讓老公幫忙按摩一下後背和腰部、；也可以看幾部有趣的電影，跟家人聊聊天，做一些轉移注意力的事情，這些方式都可以緩解不嚴重的疼痛。等疼痛3-5分鐘一次，每次持續45-60秒的時候，宮口開啟差不多2指了，產婦需要去醫院待產。

去了醫院以後，疼痛感持續加強，宮口開啟速度有些慢，產婦可以在家屬的攙扶下多走動，在走廊溜達溜達，或者爬爬樓梯，在護士的幫助下使用瑜伽球，都有利於宮口的開啟。注意，如果宮口開啟速度非常慢，還可以使用催產針，而且後期醫生內檢時，可能會通過手動擴張的方式幫助宮口快點開啟。這個過程疼痛感很強，產婦一定要控制好自己的情緒，不要太緊張害怕，儘量淡定一些，按照醫生的指揮進行。

第一個產程時間耗費久，疼痛感越來越強烈，產婦只有聽從醫生的指揮，放鬆心情，才能讓宮口快點開啟。

第二個產程產婦宮口全部開啟，已經進入產房，此時按照醫生的指揮用力，讓胎兒快點娩出。生產時產婦的用力非常重要，畢竟宮口已經全開了，如果用力正確，產力足夠的話，胎兒很快就可以被產力從產道擠壓出來。所以產婦一定要調整好心態，不要大喊大叫，不要大哭大鬧，嚴格按照醫生的指揮進行，千萬不要胡亂用力。

用力方式：子宮收縮時，產婦深呼吸，然後暫時憋氣，配合陣痛像解大便一樣，向肛門處的方向用力；如果陣痛持續進行，就要持續吸氣、用力。等宮縮停止時，需要全身放鬆，稍微休息，以便快速恢復體力。休息期間，護士會根據產婦的需求餵食巧克力。

第二產程主要是看產婦的配合度，如果能夠配合醫生的指揮，按照醫生的要求用力，那麼寶寶很快就可以生出來。

第三個產程比較簡單，一般來說胎兒娩出以後，胎盤會在宮縮作用下自動排出，但是具體還得看產婦的情況，有些產婦可能會出現胎盤排不出，排不淨的情況，一旦遇到這種情況必須醫生手動剝離，疼痛感非常強烈，只能硬扛著。

所以說，第三個產程還得看孕婦的身體條件，以及少許的運氣，如果產婦孕期注意自己的身體健康，定期產檢，那麼胎盤一般都能順利排出，避免手動剝離的發生。

除了上述問題外，產婦臨產前還有很多問題需要注意，比如產婦出現破水，必須及時就醫，就醫期間不要長時間站立也不要隨意走動，最好臀部抬高平躺著。

1.明確生產事宜。很多產婦害怕生產，主要因為不瞭解，把生產想的太可怕了。這種型別的產婦生產時，很容易緊張害怕，不利於生產的順利進行。所以建議產前多學習一下生產事宜，瞭解清楚以後再調整心態，儘量保持平和。

2.產婦飲食情況。產婦飲食非常重要，畢竟生產是個體力活，一旦產力不足很容易出現危險，所以建議產婦健康飲食，清淡營養一些，住院待產期間可以準備一些食物，比如小麵包，點心，巧克力以及各種水果。叮麻個人認為桔子是必須要準備的，因為宮口開啟4-5指以後，疼痛感非常強烈，很多產婦會出現噁心嘔吐的情況，食慾非常糟糕，此時吃了酸甜可口的桔子，不僅能緩解這種不適，還會增加產婦的食慾。

3.產婦睡眠問題。第一個產程，很多產婦因為疼痛感太強睡不著，比如叮麻自己，叮麻是預產期晚上10點入院待產的，當時宮口才開了2指，因為疼痛感太強烈了，徹夜難眠，第二天醫生看我狀態不好，擔心生產時沒力氣，就打了針麻醉讓我睡了2個小時。

4.產檢的問題。在醫院待產的時候，需要進行多次內檢，很多產婦比較害羞，不好意思，在此提醒大家，內檢是必須的，雖然尷尬，但是好處非常多，各位產婦一定要調整好心態，配合醫生的要求積極面對內檢。

總而言之，只要產婦做到上述幾種，相信一定可以讓產程加快，疼痛感降低，順利的生產！

要想產程快少受罪，產前要堅持適量的運動，其次保持良好的心態，學習一些產前的知識，還要有合理健康的飲食，做到這些之後只管等寶寶出生就好啦

想要產程快，孕期最關鍵，孕期孕婦一定要多走動，這個不能撒賴，在產前一定要聽大夫的，正確的吸氣和呼氣也會減少疼痛的，還有就是坐瑜伽球

尤其是第一胎，第一產程最難，至少8個小時，也就是開宮口過程，很多媽媽熬不過去而選擇了剖宮產。那麼，唯一要做的就是控制好體重，多鍛鍊，有條件的，選擇孕產瑜伽。具體建議如下：

第一，控制體重，防止寶寶過大，要吃好，會吃。不要什麼都吃，注重營養均衡。

第二，適當的運動，鍛鍊增強肌肉的力量，避免發生骨盆不正，痔瘡，四肢水腫，會陰水腫，肋骨疼痛，坐骨神經痛，尾骨痛的現象。這些情況出現後，會影響你的生產。

第三，保持良好的心態，我們當然希望順產，順產的首要條件就是心理因素，一定把身體和肚子裡寶寶照顧好的同時，儘量保持好心情，讓你整個孕期從容。

第四，多去聽聽孕媽課堂，瞭解你自己的身體，多多學習有關生產的知識，不至於進了產房什麼都不懂，陷入被動。生孩子，自己做主。

回到家肚子一直痛，挨著，看宮縮情況，一直是十幾分鍾一次，有時候又七八分鐘。就這樣一直痛到了12月20日凌晨。感覺有些受不了了。我老公說這次應該不會炸糊了吧。去到醫院也是先檢查，然後醫生說開一指了。能辦住院了。辦完手續就直接帶進了產房。裡面有兩個準備生的產婦。一個宮口快開全了。我也直接躺到產床上。一直等，然後一直學習拉瑪澤呼吸法，真的能減少痛苦。然後躺到了早上8點多，醫生給我檢查說才開3指。我說天吶。這都30多個小時了。怎麼還才三指，我有些受不了了。真的太痛了。我說不行了醫生我要求打無痛。結果又趕上換班，麻醉師還在交接。等到快9點的時候麻醉師才下來幫我打。打之前我感覺到了一陣一陣的拉屎感。我說了一句我想拉屎。結果沒人聽到麻醉師還一直要求我保持姿勢不能動，要打針了。我說我真的受不了了。後面是強忍著打完。結果剛打完，我說醫生我真的要拉屎了，真的不行了。然後助產師才幫我檢查。結果一檢查十指全開，，我說我不是白捱了一針。原來我沒打無痛之前就全開了。結果給我開始接生，很快寶寶就出來了。然後縫針，10點鐘就全搞定了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

順產怎樣加快產程 　

　1、孕晚期胎兒就是長體重的時候 如果想順產 儘量控制飲食 不要吃的過多 當然 也不能缺乏營養物質 比如說每天一斤牛奶 兩個雞蛋 兩個水果 豆類 都是必不可少的。

2、要生的時候 除了已經破水需要臥床以外 儘量多走動 多排尿 排空膀胱有利於胎頭下降 也可以坐在一個小凳子上 雙腿儘量分開 身體前傾 手伸直 抓住某些東西。

　3、據說最後一個月多喝綠豆湯可以讓產道潤滑 順暢 見紅後喝蜂蜜可以加速4個小時的產程 生產的時候吃巧克力和紅牛保持體能和熱量 生產有力氣。 　　

4、產前一個月多運動 爬樓梯呀 跪著擦地板(不要彎腰或者蹲著 容易擠到寶寶)。

以過來人經驗，順產的準媽媽建議多吃些熱量高的食物比如雞蛋，巧克力之類的；然後順產的應該多走動走動噢！其次刨腹產的不建議多吃，要按醫囑來。