之前有單獨針對憋氣做過訓練，總結經驗告訴您一些技巧希望對您有幫助。

1、憋氣之前先靜坐幾分鐘，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。

2、控制情緒，也就是控制心率。如果心率加快心臟需要的能量會加大，洋氣在身體中的消耗也會加快。

3、正式憋氣前進行多次深呼吸，人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺裡的空氣全部撥出，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候，吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了，另外先進行多次深呼吸還可以充分擴張肺部，讓你能吸入比平時更多的空氣。

4、把所有的空氣吸入肺部開始憋氣後，從肺部撥出一部分氣體留在口腔中，隔一段時間後把口腔中的空氣吸入肺部，再從肺部重新撥出一部分氣體留在口腔中，如此反覆，這樣做是為了肺泡能充分的吸入肺部的空氣接觸，使空氣中氧氣的利用率最大化。

5、憋氣開始後身體儘可能的保持安靜狀態，不要有多餘的動作，因為任何動作都是需要消耗人體能量的，會使人的需氧量增加。

6、到憋氣的最後階段，感覺達到極限的時候，不要一下子把肺部的氣體全部撥出，可以儘可能的控制自己緩慢的呼氣，這個過程還可以讓你多憋氣10秒左右。等一切熟練，在完全放鬆狀態，你還可以繼續學習學習怎麼在水下換氣。