作為一位健身十七年的健身達人來&回答，會瘦，但你的身體素質或基礎代謝並沒得到提高，還有不吃晚飯會很危險，因為到第二天早上十幾小時不進食會造成第二天早上低血糖這是一件很危險的事。

所以薦意可以先做一些抗阻力訓練，消耗一些肌糖源和肝糖源，之後在做有氧，這樣可以更快的調動脂肪燃燒. 減肥效果更好，晚飯吃一些小米粥，時令蔬菜和雞胸肉即可。

晚飯還是要多少吃點的，可以少吃點，吃點清淡的，每天跑八公里長期堅持下來肯定會減下來一些，但也要注意方式方法，每個人的體質都不一樣

冒昧回答。

跑步要因人而異，不能一概而論。結合自己情況，根據年齡、體質等合理安排。不吃晚飯不可取，跑步本身就是消耗，再不補充能量，偶爾可以長期絕對有害。

一餐不吃飯或幾餐不吃飯並不是長期、有效、健康的減肥方法！

本人是2018年5月份至8月份，慢慢悠悠地從172斤減重20斤到152斤，覺得有一點點經驗和你分享。減肥是三分靠運動，七分靠飲食。

如果想健康的瘦下來，就要在原來基礎上多一些運動（慢走、慢跑等等一些無需劇烈的運動）。飲食要少油少鹽少甜少碳水化合物，多青菜，少吃多餐。本人去年5月之前是一餐兩碗飯，每餐都有葷，從決心減肥開始就一天五斤餐，每餐半碗米飯，少油少鹽少葷，上午十點和下午三點加餐一根香蕉或一個蘋果。

三個月進入平臺期，卡在150左右幾個月，因為跑步又瘦下來幾斤。減肥也是挺容易的，主要看兩個方面：一，有沒有科學的方法；二，有沒有決心。

附：網上得來的食譜一份，可以參考。