吃完飯後至少半小時，最多三小時，差不多這個時間吧。

太早了，容易岔氣啊什麼的，太晚了...容易肚子餓。

這還得看你具體吃了多少。其實上課之前吃一點東西是沒問題的，小蛋糕啊小麵包啊小香蕉啊什麼的。我就有兩個學生，一週一節課，每次都是放學來上課，每次都是上課上到一半就開始喊：教練，我好餓，我遊不動了，我餓到沒力氣啦，再遊就要溺水啦，等下你救都救不起來哦...

怎麼說呢...這就是屬於運動前肚子實在是太空了，或許是吃飯的時間太規律了...怎麼講都不遊...又是兩個可愛的小女孩，怎麼都下不去口去兇她們，只好提前叫好外賣，提前給她們下課，讓她們吃東西...

真的，給這種學生上課，不賺錢。

如果有的同學，運動前肚子是真的不餓，運動到一半，餓了，怎麼辦？帶點吃的，巧克力也好，吃一口就行，運動飲料也好，在感到飢餓的時候仍然運動這並不是什麼意志力的體現，而是身體給你的警告，如果置之不理，很有可能會開始頭暈，眼發黑，四肢無力，渾身軟綿綿，這樣下去就會有溺水的危險。這個時候哪怕吃點白糖也好。

但是千萬別吃太飽了，這個原因同學們應該都不用知道理論，想象一下，你吃飽之後，不用說游泳，任何運動都不會想要立馬去做的吧。最多，下水慢悠悠的以在公園散步的強度去運動，這也沒問題的...

以前我們訓練，有段時間隊員太多時間排不開，所以只好安排我們在飯點後半小時訓練，教練會要求我們不要吃太多，但由於不吃飽訓練完會肚子餓...所以我們還是吃很多，訓練的時候那叫一個難受，一種肚子要爆炸的感覺，希望各位永遠體會不到。