對失眠的擔心是連續多次失眠的罪魁禍首。解決的辦法是不去管它：Let it go！
失眠是一種越想睡覺越是睡不著的現象。其實存在這樣的衝突：極力的想要讓自己睡覺，但是恰恰是想要睡覺的思維活躍在腦子裡，對失眠的擔心是造成失眠的非常重要的原因。 因為某一次的失眠而引起對失眠的恐懼。催促自己趕緊睡著。不然對身體不好啊，對第二天工作狀態有影響啊之類的想法就開始浮現在腦海中，導致你越來越睡不著。 那麼一個方法就是打斷這個惡行迴圈。
打斷的方式有很多種，比如可以做放鬆訓練，放鬆時候腦子想的是其他的東西，把對失眠的擔心暫時排除掉，那麼就容易入睡了。
另外，可以在自己想到失眠的危害和擔心的時候，對自己說：失眠就失眠吧，對我也沒什麼大不了的。反正都可以睡著。這種也是打斷惡行迴圈的一種方法。可以嘗試 形成良好的作息習慣 形成按時睡覺按時起床的習慣，睡前少看手機尤其是比較燒腦的內容。有助於形成生物鐘，在生物鐘的作用下打破失眠。
及時排解心中的焦慮抑鬱性情緒。 當代社會中人的壓力各方面都會比較大，沒有點抑鬱過，你都不意思跟人說話。那麼這些負面的心境也是造成失眠的原因之一。那麼及時排解負面的心境有助於提高睡眠質量，緩解失眠。 學習放鬆方法 包括呼吸放鬆法、聽音樂看電影、做有氧運動等等方面對調整情緒狀態，緩解失眠幫助很大。 希望早日擺脫失眠困擾。
對失眠的擔心是連續多次失眠的罪魁禍首。解決的辦法是不去管它：Let it go！
失眠是一種越想睡覺越是睡不著的現象。其實存在這樣的衝突：極力的想要讓自己睡覺，但是恰恰是想要睡覺的思維活躍在腦子裡，對失眠的擔心是造成失眠的非常重要的原因。 因為某一次的失眠而引起對失眠的恐懼。催促自己趕緊睡著。不然對身體不好啊，對第二天工作狀態有影響啊之類的想法就開始浮現在腦海中，導致你越來越睡不著。 那麼一個方法就是打斷這個惡行迴圈。
打斷的方式有很多種，比如可以做放鬆訓練，放鬆時候腦子想的是其他的東西，把對失眠的擔心暫時排除掉，那麼就容易入睡了。
另外，可以在自己想到失眠的危害和擔心的時候，對自己說：失眠就失眠吧，對我也沒什麼大不了的。反正都可以睡著。這種也是打斷惡行迴圈的一種方法。可以嘗試 形成良好的作息習慣 形成按時睡覺按時起床的習慣，睡前少看手機尤其是比較燒腦的內容。有助於形成生物鐘，在生物鐘的作用下打破失眠。
及時排解心中的焦慮抑鬱性情緒。 當代社會中人的壓力各方面都會比較大，沒有點抑鬱過，你都不意思跟人說話。那麼這些負面的心境也是造成失眠的原因之一。那麼及時排解負面的心境有助於提高睡眠質量，緩解失眠。 學習放鬆方法 包括呼吸放鬆法、聽音樂看電影、做有氧運動等等方面對調整情緒狀態，緩解失眠幫助很大。 希望早日擺脫失眠困擾。