上臺表演不緊張，還不如反過來問：怎麼才能上臺表演時緊張？

1，表演的內容不熟悉。

對自已表演的內容不熟悉或者不熟練，導致還未表演前心裡面已經沒底了。

（對自已即將要表演的內容一定要非常熟練！這就在你平時如何練了。）

2，過於在乎別人如何看你。

太在乎別人的眼光，要知道，真正看錶演的人只有10%不到，其它人要麼閒聊要麼玩手機。

（如果平時你是在乎鞋子顏色和褲子配不配，別人會不會看到我腿彎處的痣的人，那麼表演不緊張基本上不可能。因為你在乎別人如何看你！可實際上，沒有人關心你如何如何，他們更多時是在刷手機。）

3，上臺前喝過多水。

自我緊張情緒導致上臺前口乾舌燥，飲水過多致使上臺時易出汗，出汗的結果就使得原本會的變得不會。

（上臺前不要喝太多水，這樣除了出汗還可能影響你的動作和協調性。一般上臺表演出醜的最大誘因是喝太多水）

上臺表演會有一定的緊張，這有助於你集中注意力，調動資源去應對接下來的情境。

不熟悉、沒有經驗的時候，緊張在所難免，但是可以消除一些。

一可以做好準備工作，準備越充分也就越能應對自如。

二可以多模擬，彩排。

三是多積累經驗。

四是學會放鬆的一些方法

五是調整好心態，接納你的緊張。

六是，在你心裡告訴自己：沒有那麼多觀眾。

七是想到最糟糕的可能及應對