防不勝防！因為意外無處不在，預防並不是第一要務，第一要務是出現問題及時治療！滑脫嚴重的是無法治癒的！具體要看滑脫引起的那些症狀出現！

“腰椎間盤突出”的預防對策——

1.彎腰勿急！撿地上的東西勿急！

2.幹活（需要借用腰部力量）時，最好，先活動一下腰部。

3.避免超負重地勞動！避免肩挑或手提太重的物體。

4.衣服要確保腰部的保暖。不宜穿露臍裝。

5.可寬腰帶（寬皮帶），以保護腰部。

6.洗澡儘量用熱水。

7.夏季避免電風扇或空調在背後吹。

8.床，儘量選擇硬一點的好些！太軟傷腰啊？

9.座椅，儘量選擇椅背有腰託的（符合脊柱曲線的），確保能夠緩解腰部疲勞的。

腰椎滑脫 是由於先天性發育不良、創傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連線異常而發生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現為腰骶部疼痛、坐骨神經受累、間歇性跛行等症狀的疾病。

1度患者

（1）保持正確的坐姿。要坐直，切勿斜靠和久坐。注意腰部保暖，防止受涼。

（2）加強腰背肌鍛鍊

（3）保持正確的生活姿勢

（4）臥床要臥硬床，可在腰部另加一薄墊，或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可以使肌肉充分的放鬆。

（5）在醫生指導下佩戴腰圍

腰圍的主要作用是制動和保護腰部。它能夠使腰椎的活動量和活動範圍受到一定限制。

2度、3度及4度患者

手術復位內固定