1.早上早飯後不要著急運動，有條件，儘量早起一會，走路去學校，這樣到校後身體活動開了再上課，大腦活躍度要比不吃早飯或者不運動昏昏沉沉上課記憶力和集中程度都會明顯提高。

2.人體新陳代謝率在下午16:00~17:00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活度也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午17:00~18:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在17:00~19:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果最好。放學後，孩子身體會比較勞累，這是吃完飯後進行小會的鍛鍊不僅能迅速緩解一天的壓力更能強健身體，對晚上寫作業的效率有很大提升，運動不一定很激烈，輕度至中度的有氧運動都可以，去參加的興趣運動班都可以，根據個人情況而定。

俗話說好！“身體是革命的本錢”，那麼運動就是幫助你強化本錢最強而有利的武器！每天半個小時到2個小時的戶外運動，不僅可以強化小朋友體魄，拉伸韌帶，也有利於體內維生素D的合成、鈣的吸收，促進骨骼發育。運動方面有一個需要強調的點是，不要讓小朋友做對身體負荷過大的運動（即與骨骼縱向發展方向相反的運動），它會抑制孩子長個兒。除此之外，肥胖兒童體內生長激素（GH）低於正常兒童，而GH有溶脂作用，對於較胖的孩子來說，運動不僅僅能減肥，而且還可以幫助長高喔！

因此家長朋友們應為兒童創造良好的環境，保證其攝入適量的營養，擁有充足、高質量的睡眠和適當的一個運動量，充分開發兒童身高發育的潛能，幫助孩子未來擁有理想身高。