個人經驗分享，先從生產經歷說起吧，2月2號：早起後見紅，去醫院，醫生檢查說還早得很，被趕回家。≥晚上十點開始疼的厲害用宮縮記錄app記錄宮縮，開始有規律了。

≥半夜兩點收東西往醫院趕，一系列檢查後，終於收我住院，可是住進去以後不怎麼疼了，2月3號：白天沒怎麼疼，還出去逛了街吃了飯，逃回家洗了澡。≥晚上十點又準時開始疼這回真的太疼了只能用上課學來的呼吸法緩解疼痛，一夜無眠。2月4號：早上檢查，居然還沒開兩指！床旁b超顯示，胎頭已經在下面了。

我吵著無痛，終於把醫生請來評估了，結果晴天霹靂，醫生說我這麼大個子骨盆怎麼這麼小有可能順不出來建議我不要打無痛，可能會拉去剖誰能知道我這時候的絕望！我哭喊著不生了，最後醫生看我可憐幫我請了導樂，一大堆東西噼裡啦敲著我的後背，這時已經疼的沒法忍受了，全靠導樂陪我熬過想大號不能使勁兒的痛苦在我迷迷糊糊不知過了多久的時候，醫生終於說我可以進產房了。

我在之前開指的時候憋出了一個血腫，切掉縫針沒有麻藥，我已經無法形容那種感覺了，觀察兩個小時，送回病房，此時的我已是筋疲力盡巴側切的疼，血腫切除的傷口，漲奶的疼，各種疼一起爆發，現在想起來依然很疼，這就是我骨盆小，艱難的生產日記，可以說是無比漫長。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後。

腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難。

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下月子注意事項：

坐月子不能洗頭洗澡?

只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，保持清潔、清爽反而對親子雙方都有好處。

坐月子不能外出、吹風?

坐月子不能哭?

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。

坐月子不能清洗外陰?

你好，生完孩子想要迅速恢復身材，那就只需要做好三件事。

第一件事，抱娃。抱娃相當於舉啞鈴，

需要用到手臂力量，腹部力量，腰部力量（這可不是瞎說，有很多因為抱娃閃了老腰的例子），寶寶很多時間躺累了，就想起來，非要抱抱才不哭，有的娃還要你一直走動，屁股剛一落座想休息寶寶就不願意了累的老母親一把辛酸淚啊。那麼你就可以抱娃時做到抬頭,挺胸,收腹，吸肚子，腿部還可以做下蹲運動，有時娃還會覺得這個動作好玩兒

第二件事，哄睡。 有的寶寶真的是睡渣，

第三件事，餵奶，母乳餵養，多餵奶勤餵奶，寶寶吃的飽，寶媽消耗快，也可以躺著餵奶，

所以，帶娃的過程中悄悄的保持好身材，做到一舉兩得才是完美方法。

這個是不能急的，我生完孩子後140，現在107，這是幾年的工程，自己多運動，晚上吃水果或者蔬菜。會慢慢瘦下來的。加油

從多少斤減到100你沒說哦，分享一下我自己，我生之前170斤，孩子重不到7斤，肉基本長我在身上了，生產後體重降到了150斤，月子裡並沒有刻意減，但是每天餵奶，夜裡照顧孩子很累，出了月子基本就140斤，然後每天都做瑜伽和平板支撐，基本上三個月後恢復到之前的120斤。

放平心態是很重要的，大肚子是每個媽媽都會經歷的一個過程，如果母乳餵養不建議節食會影響乳汁分泌得不償失，平時多運動就好。後期斷奶後就要管住嘴少吃高脂肪食物加上適當運動自然而然的就會不見啦！

這是一個漫長的過程，從兩個月開始你就要注意飲食，還不能缺少營養，

首先，一天三頓飯按時吃，早上可以豐富營養搭配，吃的好吃的豐盛，為什麼呢？因為你要給孩子母乳，不要斷了孩子奶，你在喂孩子期間，效果會比較明顯。

中午的飯主要以菜和少量的米飯為主，可以適當的吃豬蹄，尤其是魚肉你可以大膽的吃，如果肉和菜吃的多，可以免掉米飯，吃完後適當的在屋子走動走動

晚上以菜為主，喝點稀粥，因為有的人吃東西都會給了孩子，這時可以盡情的吃。而有的人吃東西都被自己吸收了，反之你就少吃吧，不然越來越胖。

堅持半年左右吧應該就穩固了。不要半途而廢

祝你成功

減到100可以節食做到。調整飲食結構，晚上少吃，但是甩掉大肚腩水桶腰太難了，要靠鍛鍊，你才生完最好100天后再鍛鍊，我之前產後2個月就鍛鍊，肚子疼死了