產後六個月減肥好減，六個月後就不好減了嗎？

我覺得這種說法並不完全對。並不是說產後六個月後想減肥就不好減了，只是說產後減肥的黃金時期是產後六個月。

我覺得想要減肥，無論那個時候都是不太容易的，關鍵是掌握方法＋堅持，還有心態。

女人懷胎十月，一般體重都會增長，除了胎兒體重，還有孕婦自身也會長肉。所以，當卸貨後，想要恢復身材，一直都是女人們更古不變的話題。

剛卸完貨的媽媽們，本想著終於不用遭受孕期的痛苦了，誰曾想，一低頭，就看到自己的水桶腰，簡直不忍直視，這都還沒鬆口氣，就又得投入另一場減肥的戰役中，不得不說，做女人太難了。

那麼，對於媽媽來說，產後如何在保證奶量充足的情況下進行減脂瘦身，恢復到孕前的身材呢？其實，任何時候減肥，奕媽覺得都應該遵循一個原則：管住嘴，邁開腿，也就是控制飲食+運動。

而在孕期，唯一讓媽媽糾結的是如何在哺乳期保證奶量充足的同時，又能同時保持身材，減掉難看的水桶腰呢？

很多女性由於在懷孕時肚子被撐大，所以即使已經卸貨了，肚子還是像懷5個月的樣子，看著難看的肚腩，就想著什麼時候才能恢復到孕前的身材啊。

然而，產後瘦肚子和平常的瘦肚子不同，需要在最佳的時間採用正確的瘦肚子的方法，

首先我們先了解下，產後恢復身材，減掉水桶腰的三個重要階段：

產後想要母乳餵養與恢復苗條的身材兼顧，並不是不可能的，但是這需要掌握正確的瘦身時間和方法，否則不僅會事半功倍，可能還會危害到媽媽的身體健康。

產後想要瘦身減肥的話，就要把握產後瘦身的黃金時期。最佳的時間就是在產後的6個月以內。

但是媽媽在剛剛把寶寶生下來的時候，是不宜進行馬上瘦身的，因此在產後必須要好好的坐月子，保證惡露排乾淨後，才可以進行適當的瘦肚子。

一般情況下，建議在產後的兩個月時間之後再進行減肥瘦身是比較好的。具體怎麼做呢？

2.堅持母乳餵養：在懷孕期間，孕媽咪的體內會存積大量的卡路里，分娩之後如果熱量沒有散2發出去，就更加容易發胖。

此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂1ml的母乳，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。

若以每天親自餵養體重為6公斤的寶Bora計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

所以，哺乳期的孕媽要想瘦肚子，最好能堅持母乳餵養，並且做些舒緩的有氧運動，比如說瑜伽、健美操等。

此外，在分娩後的幾分鐘內，新生兒吸吮乳頭會引起子宮收縮，降低了產後出血的發生率。

同時，寶寶的吸吮動作能夠刺激催產素的分泌，從而促進子宮恢復到孕前的大小，使得母乳餵養的孕媽咪子宮恢復得比不哺乳的產婦更加迅速。

當然，雖然母乳餵養能幫助媽媽們瘦身，但是也不要把它當做瘦身的救命稻草啊，想要瘦身，減掉小肚腩是逃不掉運動的。

3. 多進行產後康復運動：有些媽媽為了想盡快恢復好身材，在月子期間就開始了較激烈的運動。其實這種做法是絕對不可取的。

在月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常，一旦做激烈運動，有可能導致大出血的嚴重後果。

醫學上規定，若是順產的媽媽，需在產後42天方可進行減肥運動；而剖腹產的媽媽需在2-3個月以後才可進行。儘管這段時間媽媽不適宜做激烈運動，但可以做一些康復訓練，同樣有助於媽媽們的身材恢復。

月子期過後，一開始可嘗試快走，等身體適應後，可逐漸加大強度——開始練習瑜伽。練習瑜伽可以促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以培養平靜的情緒，有效的預防產後抑鬱症。

通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少腰間贅肉，緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液迴圈、恢復面板張力，減少脂肪堆積，恢復窈窕身姿。

4. 膳食均衡，規律作息：很多媽媽都有這樣的疑惑：月子期需要補身體，且要餵奶，若進行飲食控制是否會影響奶量啊？

這裡奕媽強調一點，飲食控制不等於不補，更不等於節食，而是吃得恰當，吃得健康。媽媽在生產時不僅元氣大損，之後照顧小寶寶更是耗費精力。

因此，進補是必須的，但不能盲目地補。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也儘量少吃。

產後根據不同時期，新手媽媽產後恢復身材的方法是有所不同的。但不管如何，產後減肥的時間必須要合理，一定要爭取在產後的六個月時間內恢復苗條的身材，拖的時間越久瘦身的效果就會越差。

因為產後第6個月是媽媽瘦身減肥最有效的最後一個月，想要瘦身的媽媽們一定要把握住啊！散步、仰臥起坐、瘦身操、瑜伽等，可以抓緊時間做起來，運動+飲食，雙管齊下。

另外，產後一年半雖然說已經錯過了黃金瘦身的時期，但只要媽媽們不放棄，仍然還是能瘦回孕前苗條的身材，甚至比以前更好。

最後，如果孕期本身就有運動習慣，其實並不用擔心產後身材問題。但無論你有沒有運動習慣，一定要找到專業的產後恢復機構，可以先從強度小的有氧運動開始，再進行鍼對性的康復，肌肉訓練。祝所有的產後媽媽都能恢復理想的身材！

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪）

個人經驗分享，先從生產經歷說起吧，我的預產期在2月14日,2月12日一早見紅了，因為是頭胎沒啥經驗，中午趕往醫院，結果醫生看，沒開指，沒宮縮，就把我趕回家了當天晚上開始陣痛，導致我一晚上沒睡,2月13日早又去了醫院，結果醫生說我陣痛無規律，宮縮也無規律，把我又再一次趕回家；由於晚上沒有睡覺，所以13號睡了一天，早上睡覺，中午睡

覺，晚上也睡覺；

到了晚上5點我一定想去打無痛了，但是必須開到兩指，需要在病房護士說差不多兩指了，但是到了待產室，醫生說不行，需要等待真正二指的到來，就這樣到了九點半我才打上無痛，無痛真的順產福音，眯了一會兒起來毫無開指，打上催產，人工破水，但是開指仍舊二指，這個時候醫生都進來跟我說可能隨時準備剖了喲，但是一早主任醫師查房，內檢之後，說可以自己生，已經三指了。

但是小孩子不能受傷，猛地用勁，醫生一個給我側切，個壓我肚子，用了三次力，終於聽到我家小寶哇的聲，我頓時來勁了，也覺得沒那麼累了，母愛真偉大，希望大家不要像我一樣吃那麼多苦，一定要超快順產無側切無撕裂！！不過當媽媽太好啦！好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後。

腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”

這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下月子注意事項：

忌生冷食物

產婦生產後身體需要一段時間才能完全恢復，此時脾胃功能較弱若，吃生冷食物會影響脾胃消化很容易出現淤積血滯，從而引起腹痛、惡露淋漓等不適。

注意清潔

合理補鈣

女性在有了孩子後，身體補充鈣的能力會變得很差，而且還需要哺乳，因此體內的鈣流失會更嚴重。如不及時補充鈣質，極易出現腰痠背痛牙鬆等症狀。所以要吃一些鈣片，或者喝一些牛奶或者多喝一些排骨湯，魚湯等幫助身體補充鈣。

忌多吃蛋類

產後減肥還真是因人而異，有人產後肥胖比之前還胖，有人比之前還瘦沒法說 。 但是有一條就是母乳餵養既能減肥還能給予寶寶最好的營養！

對於產後媽媽們來說，肚子上的贅肉和體重的增長是最讓人苦惱的。生完孩子後出門，被朋友以為肚子裡還有個寶寶，這真的非常尷尬。所以，抓住瘦身的黃金期，儘快瘦下去，是每個新媽媽的夙願。還好我在產後恢復這條路上，恢復還不錯，給大家分享一下，先說說我的生產經歷

這一胎也算是經歷了各種檢查，我老公說懷大寶沒查過的這次通通查了一遍，36＋4檢查說血壓有點高了。我的媽啊，讓我住院，當時我沒同意先回家了，讓我隔天再複查血壓，在當我第二天做好了住院的準備時，量的血壓又不高了？！我也怕啊，所以還是住下了。

我記得當時我去住院部，醫生們都在手術室，我就先回病房了，那天36＋6，然後中午的時候醫生來了喊我過去。我剛進門，跟我說你就明天剖吧。我還以為讓我呆到39周呢，她跟我說了各種問題為了保險我同意了！

哎講到我得知要提前剖腹產以後，我多少也是有點緊張的 我回到病房等待各種術前檢查，什麼b超啊各種抽血化驗，我記得睡覺之前還給我吃了兩片安定。估計是怕我緊張吧影響休息。我被安排的是早上第一場手術。睡覺睡得迷迷糊糊，護士給我做了備皮。然後到了四點左右我衝了個澡。即將迎來坐月子趕緊洗個澡。

接下來就是打麻藥了。讓我抱住自己的腿，酸脹感，略微的疼。不一會兒，腿慢慢的就麻了，沒有知覺。麻醉醫生會問你腿有感覺嗎，身上有感覺嗎之類的。當然，這都是廢話！接下來醫生就上臺了，記住，術前千萬不能吃東西，水都別喝！不然吐就很慘。我當時麻藥反應還吐了，苦膽都吐破了的感覺。

手術開始了，就很快了，我是8點54分開始正式手術。9點06我的小公主就抱出來了。你能清晰的聽到剪刀剪肚皮的聲音和剪刀扔在手術盤裡的聲音。縫合大概50分鐘左右。她會給你不停的擠壓吸出多餘的血。總之生孩子都很偉大！出去了之後掛水！縮宮素、消炎藥…然後6個小時才可以喝點流食，要等通氣才能好好吃一頓！

所以怎麼說呢，我也是二胎，我並沒有覺得二胎比頭胎疼啊什麼的。還是不要自己嚇自己，那些還在孕期的寶媽們 加油哦！生產經歷就這樣，看到寶寶的一刻感覺受的罪都值了

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說在產後半年這一黃金恢復期，有需要小細節需要新媽媽注意。

1⃣️營養均衡，少食多餐

✨我們傳統坐月子觀裡有一些錯誤觀念，比如產後要大量補充湯類、肉類等。不是說不需要補充營養，而是營養要適量，過度補充不僅不利於營養的吸收，還會對新媽媽身體產生負面影響。粗糧、細糧，各類蔬菜瓜果，都應該食用，一味追求所謂“營養”的肉製品、蛋製品，反而會造成營養缺失。

✨產後新媽媽腸胃較弱，少食多餐有利於營養的吸收，又不會增加腸胃負擔，這一細節也是可取的。

✨月子期不宜走動似乎是一個“常識”，但這個觀點也是錯誤的。月子期適量的身體修復運動，不僅便於惡露排出，加快靜脈迴流，減少靜脈血栓，還有利於很快恢復機體正常生理功能。當然這個適量運動要在產後身體恢復得差不多的情況。一些簡單的走動和身體修復運動，在產後對身體恢復可以起到不錯的促進作用。

3⃣個人衛生

產後恢復的衛生是很重要很重要滴！尤其是洗澡之類的，坐月子時不能洗澡不是真的！那都是不科學的，生完孩子一定要注意衛生~

洗澡的時候，最好是關閉門窗，避有風，避空腹洗浴，室溫26-32°。水溫39-41°洗擦時間控制在10分鐘為宜，不宜搓澡

另外，浴室內洗完澡最好立馬穿好衣服，頭髮也儘快擦乾，別讓自己接觸風口

4⃣形體恢復

生完孩子要做運動才能恢復，並不是躺在那裡就會好，自然生產過一週，剖腹產過十天，就可以慢慢做一些形體運動啦~

形體恢復有助於子宮恢復，對盆底肌肉的恢復有積極的作用，一天做個一到兩次，我當時是生完孩子八天開始做的，每天做三次運動，每次15分鐘，剛開始是有點疼痛的，但是想到這樣能快速回復，我還是堅持了下來，效果真滴好的

這兩點都是產後值得注意的細節，做到這兩點對產後恢復有很大幫助。

媽媽在孕期已經為產後哺乳儲存了熱量，哺乳期每天消耗的熱量一部分來自孕期的積累，一部分來自日常飲食。一般推薦純母乳餵養最少6個月，比起不哺乳的媽媽，哺乳媽媽頭六個月每天要多消耗大概500千卡的熱量，從第7個月開始，隨著寶寶對奶量需求的降低，消耗熱量遞減。（粗估算下，每天餵奶消耗500千卡，大致相當於慢跑75分鐘、游泳50分鐘或騎自行車2小時）因為哺乳期消耗的熱量多，所以說會好減肥。為了保證嬰兒奶水的質量，一般是不推薦哺乳期減肥的。

大多數女人都想我一樣，害怕生完孩子會變胖，身材走樣，

我是一名90後兩個孩子的寶媽，身高160體重100斤，我沒有刻意的去減肥，生完孩子去秤都是130斤，當時的想法就是，我的天哪我是一個十足的胖子，漂亮的衣服穿不了，修身的衣服穿不了，什麼什麼都與我無緣了，很失望，我每天都堅持母乳餵養，到孩子半歲的時候就瘦到了115斤，看到孩子一天天長大，慢慢變胖了，我漸漸的瘦下來了，很是開心，所以呢提醒廣大寶媽，母乳餵養，不要刻意的去減肥。

產後六個月是恢復身材的黃金時間，大家一定要好好把握‼️不然身體會自動記憶持續超過一年以上的體重，整個身體代謝也會隨之改變，變成永久小胖

先交代一下我，我是屬於天生骨架小偏瘦的體型，孕前167 48KG，懷孕後瘋狂猛漲，生產前達到了前所未有的70KG，以前從未減肥，生完寶寶後才發現減肥不易，心很累，但因為太愛美，也還是督促自己成功減重了，哈哈給大家分享一下，先說說我的生產經歷

6.21下午辦理住院，剖腹產5晚6天。之前買的順產套餐，補了差價+點名費+內建防粘連膜費。settle down後完成了胎心監護、備皮、皮試等程式，各種人來拿了一堆檔案簽字。之前做功課看到了內建防粘連膜，住院大夫問用不用，果斷加了。

22早上6:00起來洗了個澡，7:30扎留置針+輸了1袋阿奇黴素（對青黴素和頭孢輸液過敏）。8:15人生第一次出發去手術室。手術室內護士們性格都超好，很歡樂的感覺。

9:30推回病房轉床，綁腹帶，掛3瓶宮縮液+1瓶生理鹽水，同時開啟了漫長的8次壓肚子。20分鐘一次。第一次壓後太疼了手動按了一次鎮痛泵（之後的痛感都還可以忍，越來越小）。護士說宮縮很好。6個小時後開始翻身，從巨疼到還可以。總之，剖腹產的疼痛絕對可以忍受，我對痛容忍度很低都覺得還可以，像我這種對麻藥不敏感的，如果順產就算打無痛也沒啥用啊。

沒排氣前始終喝小米粥，醫生開了四蘑湯口服液，後來順利排氣。還開了益母草顆粒，促進排惡露。

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說一般情況下，由於產後激愫水平還未恢復，寶媽們對於這幾條鐵規定建議遵守：

1 產後一個月不能減肥，調養體質為主！

這個時間段是身體休養的關鍵期，拍惡露、養身體、恢復血氣，不能減肥。

但是，通過整個孕期的營養儲備，生活習慣，我們的身體已經變成了易胖體質，那麼在月子裡需要調節體質，改成易瘦體質，這就是好多明星月子裡奶水好，身材好的基礎。

需要先找醫生做系統檢查，根據身體情況（身體好、惡露排清），產後45天可以嘗試減肥。

前期建議堅持母乳餵養（母乳餵養很辛苦，會消耗大量的熱量）。

飲食：高蛋白少脂肪，多吃蔬果、酸奶

3 .適宜減肥時間：產後2—6個月

這個時間段如果想運動，建議進行比小的運動，如瑜伽、太極等，剖腹產媽媽可以做身體按-摩。

在產後的短期內，身體上由於生產而積聚的脂肪還不穩定，如果能夠抓住這個時機進行減肥，在產後6個月內能恢復身材，8~10年，平均體重增長2.4千克，如果產後體重無法下降，8~10年平均體重增長8.3千克以上。

4 黃金減肥時間：產後半年

根據身體情況加強運動、控制高熱量食物。產後的胖，跟我們女性的特有激素有關係，此時的減重不像平常的減重，此時的減重是激素帶來的是女性自身的激素帶來的這些因素，我們自己很難抵抗這些激素，所以這個時候我們需要尋求外力。

注意：運動時兩個小時內儘量不吃東西

5 .不使用錯誤減重的方法，節食、代餐、拔罐，更不能使用藥物！

不能進行劇烈運動，飲食要保證營養，哺乳期的話要在運動前餵奶，日常多飲水。

保證每日必需營養。當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節食都是不可行的。

你好，產後建議不要盲目減肥，尤其在哺乳期的時候。但是我們在哺乳期也可以做到將體重慢慢減下來。

產後減肥要注意好時間段。從科學的角度上來講。產婦減肥一般在產後的三個月後再去進行。產婦在三個月後產婦的身體是可以接受一定的運動量。產後減肥的方法有很多。運動減肥，跑步減肥。按摩減肥。藥物減肥等等。產後幾個月減肥最佳時間段

　　產後減肥進階的時間

　　1、月子期間不可減肥

　　2、產後6周，可以開始減肥了

　　3、產後2個月，減肥循序漸進

　　4、產後4個月，加大減肥力度

　　5、產後六個月，減肥的黃金期

然後也需要注意以下這些:

首先合理控制每天的飲食

不少寶媽看來，生完孩子之後需要給孩子餵奶水，這時候就需要更多的營養和熱量，因此就會不斷的補充熱量，吃很多能量非常高的食物，認為這樣可以有更多的奶水給寶寶吃。但是這樣做只會讓熱量出現多餘的堆積，逐漸的就會變成很厚的脂肪，想要減肥就變得更加困難了。

建議：生完孩子之後，一日三餐一定要按時吃，如果餓的話可以適當的吃一些食物，最好要做到少食多餐。不過在飲食的時候要注意清淡，少吃辛辣、刺激、過鹹或者油炸等食物，節食是完全沒有必要的，否則可有可能對乳汁質量帶來很大影響。正常飲食給寶寶提供營養寶寶也會為你分解能量。

所以不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。

生完孩子的一年裡，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！

關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下

我老公在孕產期前一週開始回家陪我，但是假期只有十天，那幾天我們每天都希望寶寶早點出生，要不就趕不上爸爸假期了。可是整個三十九周每天去醫院，還是沒感覺。大夫們都替我急。我想催產，可是大夫說要等到41周。

終於在40➕4的時候她說要不你明天來住院吧，我就回家等著了。當天晚上流了宮頸粘液，結果第二天一大早突然一陣宮縮羊水破了，但是流的不多，一會留一點點，開始見紅。肚子開始疼，十幾分鍾一陣，痛感能忍受。就叫起來老公去醫院，期間吃了倆包子。到了醫院辦好住院一系列的都十點多了，大夫內檢說宮口沒開，宮頸管消了百分之七十了，讓去滴催宮素。

無痛打上了，肚子立馬不疼了，助產士讓我吃了點東西，喝了飲料。勉強喝了一點，根本吃不下。雖說肚子不疼了，但是陰道口那一宮縮還是疼。他們讓我睡覺，我根本睡不著，又等了一個多小時，陰道口開始疼得厲害了，左邊屁股蛋也開始疼，我說想上廁所，他們帶我去了，可是完全尿不出來。等回來了就覺得疼得完全受不了了，要求內檢，一查宮口全開，就讓我用力。期間還有另外一個產婦在另一個房間，比我早一點，他們的精力都在她那，我就疼了使勁，心裡超級害怕，開始還不會使，知道後來有人來了給我說就是這樣，給了我點信心我才好一點。沒多大一會，她就說你先別使勁開始給我剃毛做準備剛準備好我說憋不住了，就覺得下邊撕裂了。在一使勁小孩頭出來了，繼續用力寶寶就完全出來了。臍帶繞頸兩週。出來後真的感覺爽死了。不過他們開始給小孩整臍帶啥的肚子又微痛，直到整好胎盤排出來才不痛。接著就是縫針了，縫了好多針，疼死了。我還問他們說小孩是不是雙眼皮，他們都說你別操那麼多心了。

一直覺得我身體挺好的，生的前一天還走路帶風，誰知道生完當天晚上去上廁所，暈倒兩次，完全無意識那種。再查就是中度貧血了。接著縫合的傷口痛，餵奶奶頭疼，慢慢的也快熬過去了。就是餵奶太累了，完全睡不好。我兒子還算乖的不鬧夜，能睡，生產經歷就這樣，再來給大家分享一下我的產後恢復，我覺得還是產後六個月之前瘦的更快，

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

最後給大家說說產後第幾個月瘦的最快?

“月子期”過後，將迎來產後減脂的黃金時期：

此時，傷口恢復消耗大量能 量，內 分 泌旺盛，機體處於高代謝狀態，生活習慣尚未確定，因此減脂效果更好。由此可見，分娩後六個月不僅是體重控制的黃金時期，而且影響著未來產婦的生活質量。

產後6周至產後6個月，新媽媽可以遵循“卡路里攝入低於卡路里消耗”的原則配合一定得運動，從減脂中恢復過來。激發人體代謝平衡的機制。只有保持身體健康和年輕，我們才能穩步減脂。婦女在分娩前和分娩後的孕產激愫存在很大差異，因此分娩後，機體需要在短時間內適應激愫的調節。在此期間，脂肪代謝也會受到影響，導致體重增加。

對於媽媽們來說，除了順利減脂之外，“奶水安荃”也是大家非常關心的問題通過能 量平衡的原理，使身體處於一種消耗多於攝入的狀態。它不僅能在本質上減去內脂和外脂，還能幫助產後身體恢復和改邊身體代謝，這不會影響母乳餵養。

能 量平衡原理是過程中能 量攝入與能 量輸出和儲存之間的平衡。在所有生理狀態中，絕大部分能 量攝入來自食物中所含的化學能，而消耗包括糞便、尿液和消化道氣體中的能 量，並且在外部所消耗的能 量是平衡的。能 量平衡並不要求每個人平衡每天的能 量攝入，但要求哺乳期婦女在7到14天內攝入相同的平均熱量

最後，合理飲食

1、戒除零食：

零食這種東西，大多是高糖高油食品，熱量也真的特別高，比如桃酥，一塊桃酥300多千卡，吃兩塊就是你兩頓飯的熱量！還有水果也要適量，不要覺得水果就長不胖，該吃可以吃，有些水果糖分真的很高，吃了就要長胖。

2、飲食清淡營養：

首先把主食置換，平時吃米飯請換成大米小米飯或者大米燕麥飯，平時吃饅頭請將一半饅頭換成玉米，山藥，地瓜，南瓜；其次，肉類儘量少吃豬肉，換成牛肉，羊肉或者雞肉，魚肉，既保持了營養均衡，又能夠減少熱量攝入；再次，蔬菜類清炒或者水煮後調一下食用。

3、晚餐少吃：

將油膩的熱量大的飯菜放在早飯和午飯，晚餐儘量清淡，少吃不要不吃，以不餓為準。