分段睡眠法又稱為多階段睡眠、達芬奇睡眠，據傳由著名畫家達芬奇發明，這種睡眠方式，有別於平時的睡眠，它是指每天分多次睡眠，每次時間不長，透過對生物鐘的人為調整，使人在睡下以後，馬上會進入快動眼睡眠。根據科學家們的研究，人體平時的睡眠主要分為快動眼睡眠和非快動眼睡眠，這兩種睡眠交替進行，交替一次的週期大約是90分鐘，也就是說，一個睡眠週期，是90分鐘，而在這90分鐘裡，最重要的就是快動眼睡眠，它發生在一個睡眠週期的晚期，是人休息效果最好的時候。

最流行的一種分段睡眠時間表中，建議一天睡6次，一次睡20~30分鐘，即每隔4個小時就小睡一次，這表示一天只睡2~3個小時。要想成功達到這種睡眠週期，需要一些自律，也需要有一個有彈性的時間表來適應它，儘管睡的時間會比原來少很多，但是顯然地，對這種睡眠來說，在需要睡眠的時候是必須要睡的，不能忽略一次小睡，這是很重要的。

分段睡眠法的缺點就是它的時間比較定性，如果需要的話，可以將一次小睡延遲一個小時，但是如果因為一些事放棄了一次小睡，就會立即感到精力下降，而且需要經過一兩次小睡才有辦法恢復。

注意事項

若貿然地進行分段睡眠，可能會導致快動眼睡眠的時間減少，而大腦真正得到休息的正是快動眼睡眠時，反而會得不償失，因此需慎重進行。