心情不好，只能靠自己，自己去調整心態，沒有什麼過不去的難關，沒有什麼過不去的悲傷，人生無常，今天一閉眼，也不知道是否能夠見到明天的太陽，請自己珍惜當下，做自己喜歡的事情，不用畏畏縮縮，不用戰戰兢兢的活著，那樣太累了，真的不是一個好的狀態！

養活好自己，不用過多攀比，保持平常心，失去什麼都不是事，過好餘生。

人生短短几十載，時間不等人！

傷心事遇到，就找個地方痛痛快快哭一場！

沒什麼大不了。

地球那麼大，不會因為誰的得失而停止轉動。

可以回想下自己以前心情不好的時候是怎麼做讓自己心情好起來的。每個人的調節方式都是不這樣的，有人喜歡靜坐；有人喜歡聽音樂；有人喜歡運動；還有人喜歡購物；也有人喜歡吹風……所以找到適合自己的調節方式才好。

不管是誰，總會有不開心的時候，這就是人生，就像天上的雲一飄而過，時間可以帶走一切，對自己說一句多大點事，先抽根菸再說

心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。