建議去一個健身房，先不要急著請教練，先自己練幾天。如果有私教過來搭訕，先不要急著買課，多聊幾次，問些技術問題，觀察一下他給別的會員上課的情況，買不買課等上過體驗課後決定。

我建議幾個判斷的點：

一、是否敬業

好的教練會認真做計劃，用本子記錄會員完成情況，隨時為會員的動作做保護，這是最最基本的職業道德。

一邊讓會員做動作，自己一邊玩手機的，千萬別選，根本不會認真教的。

二、體型和證書

體型至少要練的比較標準，說明他是愛健身的。問他有什麼證書，目前比較多的是國職（國家健身教練職業資格證）、NSCA（美國國家體能協會）、亞洲體適能AASFP私人教練證書。雖說有些人說這些證書含金量不夠，但是你至少要考下一個來，說明你學過基礎知識吧。

三、體驗課

一般健身房都可以找兩三個教練上體驗課，透過上體驗課，可以就細節的動作問題諮詢教練，判斷教練是否和你合拍，可能有些教練水平差距不大，但是某個上課風格更適合你。

問細節問題是判斷教練水平的一個好辦法，如果教練根本不知所云，說明他根本沒仔細學習過。

如果你不知道教練回答的是否正確，可以在《施瓦辛格健身全書》第三部分“身體部位練習”中，找一個部位，比如胸，仔細看一下，記住幾個知識點，比如臥推時中等握距、窄握、寬握有什麼區別，槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥有什麼區別等。