所謂的骨密度減少，主要是骨骼部位骨量減少導致的，從而就會導致骨質部位透亮性增加，從而引起骨質部位疏鬆的情況，所以又出現了骨密度減少。

（1）補充鈣。足量鈣攝入是骨骼健康發育的基本保證。日常生活中含鈣高的食物包括：牛奶、豆製品，海帶、蝦皮、動物骨頭、深綠色蔬菜（如芥菜、油菜）等。 （2）補充維生素D。維生素D是支援骨骼健康的另一重要營養物質。日常生活中含維生素D高的食物有：深海魚類（如鮭魚，沙丁魚等）、蛋黃、動物肝臟、穀物等。合併有骨軟化（如兒童佝僂病）、腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產物生成減少者，可同時補充維生素D。 （3）適當運動。長期缺乏運動鍛鍊很容易導致骨密度的下降。日照可使面板合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動最好在戶外進行。 （4）遠離菸酒。長期吸菸及過度飲酒會對骨的破壞增加，從而導致導致骨質疏鬆的發生。 （5）避免大量攝入咖啡因。咖啡因攝入會增加尿液中鈣質的排洩，可能會干擾身體吸收鈣的能力。 （6）避免過量攝入鈉鹽。鈉的過量攝入將使絕經後的婦女骨吸收增加, 並使骨密度降低。如同時大量攝入鈣可抑制由於鈉鹽過量所致的骨密度降低。 （7）營養均衡。適量攝入蛋白質、鎂、鉀、微量元素、維生素C和維生素K(尤其是K2)等營養素,對骨鈣的維持也是必要的。謝謝