自己的情緒需要自行調節，而不是被外界調節。情緒往往和自己的內在唸頭有關，調整這些念頭就能很好地調節情緒。具體方法就是運用拜倫·凱蒂開創的轉念作業，透過四句反問以及反向思考來處理。

一般來說，人的情緒都會或多或少受到外部環境的影響，人有情緒是正常現象。

情緒主要包括：快樂、悲傷、興奮、憤怒、沮喪等。

舉個例子：同一場足球賽，一隊輸，一隊贏，那麼支援不同隊伍的觀眾，他們看這場比賽的心情肯定是不一樣的，情緒也必然是不一樣的。

同樣的比賽，不同的情緒，這就是外界環境對於一個人情緒的影響。

不同的原因會引發不同的情緒，只有瞭解了這些原因，才能更好的掌控情緒。

情緒可以被視為個體與環境之間的某種互動關係。

自己的情緒被外界調節或者是影響。說明自己的精神世界缺乏根基。每個人有不同的“自我”，有理想的自我，有現實的自我，也有他人眼中的自我。情緒很容易受外界影響，只是表面現象，並不是情緒本身有問題，反應的是更深層次的問題：自我不夠穩定清晰，比較缺乏獨立思考和判斷的能力。這不是很大的問題，就從問題的原因入手解決。可以多讀些書，讀書可以開拓視野，鍛鍊思維能力，對你這種情況會大有幫助。當然也可以透過你喜歡的任何方式來鍛鍊自己，爭取提高思考和分析問題的能力。

都會吧。

這個社會這個環境就是這樣，如果情緒不被外界調節，那麼就活在了自己的世界中就此封閉。

其實這種情況很正常，能做到的就是控制情緒，理智調節。