大家好，我是嗨嗨。隨著現代網路的飛速發展，網路對我們生活的影響是越來越大，而手機遊戲也慢慢成為了影響我們生活的一種重要因素。

那我們先來說說手機遊戲對我們生活的利於弊。

利：(1)可以在恰當的時間成為我們放鬆心情的一種方式。(2)現在也有許多人利用遊戲來賺錢，比如說主播或者遊戲選手。

弊：(1)影響我們的正常工作與生活，有的人在上班或者是上課期間也會玩遊戲，這極大的影響我們的工作與生活。(2)不利於家庭成員之間的溝通與交流，有的小朋友一回到家就開始玩遊戲，和誰也不說話，嚴重影響我們的家庭關係。(3)導致了很多不必要事情的發生，有的小朋友在玩遊戲時往遊戲裡面充錢，而且還不是小數目，這不是一起兩起的事情了。更有甚者為了遊戲大打出手。

從上面我們可以看出來，遊戲是有利有弊的，那咱今天對於這個問題所說的就是如何去弊的問題，那下面我和大家分享幾個辦法：

1. 讓自己忙起來，自然而然的就不會太想手機了。

2. 慢慢訓練自己的意志力，讓自己能夠更加堅定的擺脫手機的控制。

以上就是我為大家對於這個問題做出的分析，喜歡記得關注，我是嗨嗨，咱們下次見。

兄弟可以試試找個女朋友，你會發現玩遊戲不香嗎？哈哈開個玩笑！

有時候我們有一個錯覺，壓力能給我們帶來動力。但其實不是這樣。壓力會從很多方面造成拖延。在壓力下，大腦會更容易屈從於誘惑。無論是煙、零食還是遊戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力。

有以下幾個原因。

1、現實中壓力比較大，不管是學習、生活還是工作的壓力，他們覺得只有在遊戲中才能得到放鬆。所以喜歡上了遊戲。而這部分人中，男生佔的比例是很大的。

2、遊戲中的眾多元素使玩家上癮，比如遊戲中的朋友、遊戲中最求高階裝備、高的等級等等，一些能夠讓玩家覺得自己很有成就感的玩法，而這些玩法中的樂趣已經成為玩家上癮的重點了。所也死活都要玩這個遊戲。

3、很多在現實生活中找不到的一些東西在裡面都能找的到，他會 把他想像成裡面的角色，在裡面可以盡情的撕殺，可以通過升級讓自己變的更 強大，可以打敗自己的對手，可以獲得榮譽。一般來說，喜歡玩遊戲的人都是 在現實的生活當中找不到自我的人，只能通過虛擬的世界來尋找。玩的少的人基本是為了誤樂，玩的多的話是因為一般是因為這個遊戲玩的比較好，向徵著一種成功。

1、 總想著玩遊戲緩解壓力，放鬆自己。結果卻是，玩完遊戲之後特別的累，不但沒有緩解壓力得到放鬆，反而更累了，走路都感覺搖搖晃晃的，人都是迷迷糊糊的。

2、玩遊戲會打破作息時間規律。本身人體的生物鐘都是按照一定時間執行的，玩遊戲會讓人飯點不吃飯或者推遲吃飯，晚上不及時睡覺，早晨起不來床，導致排便無規律，體內內分泌失調，頭昏昏沉沉的。

3、玩遊戲極容易導致頸椎病

4、玩遊戲促進近視。讓不近視的人近視，讓近視的人散光，近視度數增加。

1、換一種生活方式，去做不同的事情，保持心裡的平靜。

可以去旅行，旅行的意義不是告訴別人這裡我來過，而是一種改變。旅行會改變人的氣質，讓人的目光變得更加深遠。走向自然，陶冶情操！與大自然親密接觸，外面的世界多精彩啊！精彩的生活會讓你遺忘遊戲的感覺。

2、多和家人、朋友溝通，生活，看看電影，聽聽音樂！

人生的得與失，成與敗，繁華與落寞不過是過眼煙雲。而永遠陪伴我們一生，如影隨形、不離不棄的只有親情。陪伴是最好的禮物，有了陪伴的基礎，一切都會變得如魚得水。朋友是你前進中給你指明方向的人.朋 友是為你解決困難的人，朋友是與你知心的人，朋友是關愛你的人.朋友是與你朝夕相處的人！有了感情的樂趣，你會漸漸忘記遊戲的感覺。

3、多多運動，使自己的身心更健康！

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展，使你緊張的神經放鬆，使你不再回去想念遊戲。

你可以去看更多美好的風景。

你可以不必熬夜。

你可以讓自己身體變好。

可以充實自己的生活。

可以省錢，省電，省電話費。

省了在遊戲中買裝備的錢。

戒掉遊戲主要是戒他的癮，如果你沒有這上癮

是你玩遊戲，又不是遊戲玩你你就不必計較遊戲。

總之戒掉遊戲只有好處，沒有壞處！

手機可以方便家長聯絡孩子，也可以上網查資料，但手機遊戲癮也慢慢纏上了孩子們，既影響了學習，又影響了生活，還嚴重影響了孩子的睡眠。

那麼，怎麼防止孩子迷戀遊戲呢？其實，你是防不住的。大人們都控制不住自己玩手機，更別說小孩子了。做好這三點，孩子的手機癮輕鬆戒掉。

1.家長以身作則

在陪伴孩子學習寫作業時，儘量不要當著孩子的面玩兒手機。

如果因為工作需要，實在要拿出手機來看，你要跟孩子溝通好，父母是因為工作需要，才不得已拿出手機。

2.培養興趣愛好

除了上課學習寫作業，幫助引導孩子發展，他自己喜歡的興趣愛好。

父母可以陪伴孩子閱讀、運動、爬山、玩遊戲，或者社會實踐活動，充實孩子的課餘生活，而不是把自己的課餘時間用來沉迷網路。

3.陪伴孩子成長

許多孩子玩手機，主要是父母不放下手機，沒有充足的時間陪伴孩子，孩子才抱著手機不放的。

爸媽把孩子放在第一，到週末得時候帶孩子出去轉轉，對孩子寫作都有好處，見識面廣，這樣孩子有了足夠得陪伴，對以後的手機誘惑就是一件小事了，大人要想玩，等到孩子上學不在家，或者晚上睡覺在玩。

擺脫對手機的依賴方式之一就是計劃好看手機的時間，就是一次看手機的時間不要過長，那麼可以通過日曆提醒設定，每天都是哪幾個時段可以看手機的，這樣可以有效控制自己看手機的次數，從而擺脫對手機的依賴。

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還可以通過對手機設定自動開關機，這樣縮短自己看手機的時間從而能夠有效的保護我們的視力，擺脫對手機的依賴。

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有的人經常翻看手機是因為長久養成的習慣，並不是因為手機上有新的資訊或者可以讓自己觀看的內容，這種手機的依賴屬於一種輕微的強迫行為，那麼可以通過轉移注意力的方式擺脫對手機的依賴，就是把手機裡不同的資訊設定成不同的聲音，這樣可以有效的分辨資訊，從而決定自己是否要翻看手機，從而擺脫對手機的依賴。

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我們生活中很多活動都是通過手機完成的，那麼擺脫手機依賴的方式就是如果可以通過自己動手或者戶外完成，儘量可以不用手機代替完成，這樣能夠減少手機的使用次數和對身體的傷害。

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擺脫手機依賴的另一種方式就是每天制定自己的行程表，就是在使用手機的次數以及時間上都有明確的規定，這樣可以在指定的時間內使用手機，養成習慣從而擺脫依賴習慣。

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需要注意的是，我們要擺脫對手機的依賴除了以上的幾種方法外，最重要的就是自己有意識的控制自己使用手機的次數和習慣，瞭解長時間使用手機對自己身體和視力的危害，從而有意識的減少手機的使用次數。

現在的網路科技越來越發達，手機電腦等電子產品已經完全融入了人類社會，可以說生活裡不能缺少電子產品了！

電子產品給了我們很多的方便，電子產品使用方便，內容量大，我們可以用電子產品來查詢資訊，閱讀圖書，還可以聊天打電話…………這些科技產品改善了人們的生活，提高了我們的生活質量，可以說益處是不少的！！！

手機電腦等產品，雖然內容多，資訊廣！但是網上很多資訊捉摸不透！容易接受不良資訊，對於未成年人有很大的危害！

而對於遊戲，遊戲是這個時代的潮流，不僅我們小孩在玩，大人也在用來消遣！可以說遊戲也是完全融入到了我們的生活中！

遊戲玩的好，可以放鬆心情，緩解緊張的壓力，有些遊戲益腦，有助於我們大腦的發展，有些遊戲還會提高我們的反應力，所以說遊戲並不光是壞的！

但是如果遊戲沒有玩好，不是我們玩遊戲了，就是遊戲來玩我們！遊戲如果入迷的話，將極大的影響我們的學習，遊戲裡的色彩過於豐富，對於未成年人很難把握，並且長時間看手機會使眼睛痠痛，甚至視力下降！

想要擺脫對遊戲的依賴，首先做到以下幾點！

1.玩遊戲合理安排時間，加強對自己的管理，如果到了時間，一定停止對遊戲的把玩！

2.把手機交給父母管理，真正有需要的時候再拿出來，用的時候不要去想遊戲，更不要去玩！

其實不管怎麼說，想擺脫遊戲對自己的控制，最主要的還是有毅力！如果沒有毅力，那麼再多的方法也沒有用！如果你真的沒有毅力，死活想去玩遊戲的話，那就把手機交給父母管理，用手機的時候讓父母在旁邊時常看著，關於遊戲的內容直接刪掉，以防後患，畢竟這個時候遊戲給你的並不是一時的輕鬆，而是可怕的沉迷！！！

事實上游戲也給了我們許多快樂，無論是誰在學校裡，肯定聊過遊戲，遊戲也使我們認識到了許多朋友！它已經是我們生活中不可缺少的東西了！

這些年，遊戲的負面影響一次又一次，有些家長提議將遊戲下架！我們肯定是表示拒絕的！有些遊戲教會了我們許多道理，我們在遊戲中體會到了什麼叫做堅持，什麼叫做策略，什麼叫做想象，什麼叫做勇敢！

遊戲帶給了我們快樂，有時候也帶給了我們悲傷，想想當年沉迷遊戲，浪費的時間，現在已經一去不復返了！我們要做的不是抵制遊戲，因為遊戲已經是不可缺少的了！我們要做的是正確的對待遊戲，我們要學會如何去玩他，如何去正確的體驗他，而不是一味的沉迷其中，浪費光陰，荒廢學業，最後一事無成！。。。。。

對於遊戲的依賴在於我們沒有毅力，我們要時常鍛鍊自己的毅力，拒絕一些外來誘惑，遊戲也是一樣，我們很多人都沒有毅力去抵制它，這也正是我們要提升毅力的原因！

最後總結：遊戲是把雙刃劍，有好有壞，我們要正確的對待它，面對沉迷我們要有毅力，如果沒有，就一定要用強制手段，不然繼續下去的話，將會碌碌終生！

以上是我對這個問題的答解，有些沒有說到或者說的不對的地方，請你們多多提出，我會多加改進，最後也希望我們都有毅力去抵禦誘惑！

1、將生活重心從手機上轉移

對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。

換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經常感到滿足

所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。

4、轉移注意力

有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包裡

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作.

要想擺脫對手機的依賴，應給自己制定嚴格的計劃

在日常生活中，有些人會因為工作的原因而成天沉迷於手機，有些人會因為對手機中某個軟體感興趣而沉迷於手機，不僅會對頸椎以及視力產生危害，更會直接影響到身心的健康。建議在生活中應為自己制定一些使用手機的時間計劃，如每天最多可以玩多長時間等。

要想擺脫對手機的依賴，應分清場合

有些人對手機已經到了痴迷的程度，上班在玩，回家在玩，上廁所在玩，睡覺前在玩，恨不得一天二十四小時都可以玩手機，長期下去不僅會影響到家庭，更可能會影響到工作。建議在生活中應分清場合，分清時間，如可以與朋友約定好某個時間段進行聊天等。

要想擺脫對手機的依賴，應學會使用一些技巧

過度的依賴手機就如同煙癮，酒癮發作一樣，是很難得到控制的。建議在生活中可以讓家人或者關係好的朋友同事來幫你保管手機，雖然在有些時候會不太方便，但卻可以很好的幫助你擺脫對手機的依賴。

要想擺脫對手機的依賴，應多與家人朋友聊天

現代社會，由於高科技產品的出現，使得越來越多的人都成為了手機低頭族，整日將自己的精力與注意力都放在手機上，久而久之是很容易影響到與家人和朋友之間的感情的。建議在生活中應學會與人交談，既可以起到聯絡感情的作用，又可以幫助你擺脫對手機的依賴。

要想擺脫對手機的依賴，應學會轉移注意力

在日常生活中，有些人會比較喜歡在睡覺前刷微博，聊微信，玩遊戲等，不僅會影響到生物鐘，更會對頸椎，視力，面板，手指，智力等產生影響。建議在睡覺前可以聽一些舒緩的，有助於睡眠的音樂或者看一本書等來轉移對手機的依賴。

要想擺脫對手機的依賴，應多參加一些戶外活動

手機雖然極大的方便了我們的生活，可以在上面購物，交水電費甚至賺錢等，但若長期沉迷於此，是很容易將自己與外界隔離開來的，是很容易讓自己與社會脫節的。因此，建議在生活中應多出去旅行一下，既可以開闊眼界，又有益於身心的健康。

要想擺脫對手機的依賴，可以不帶充電器

現在的智慧手機雖然功能比較齊全，但耗電也是比較快的，就拿小編的手機來說吧，每天最少得充一次電。因此，建議在工作時儘量不要攜帶充電器，這樣是可以很好的幫助你減少玩手機的次數的。

筆者認為只要愛好就沒必要擺脫，36行，行行出狀元，根著自己的興趣愛好選擇適合自己的領域，之所以有手機遊戲，就是有人喜歡。與時俱進，跟著時代的步伐，改變自己適應社會。

要想擺脫手機依賴症，首先要弄清整天離不開手機的根本原因:1，百無聊賴，沉迷於手機聊天，手機遊戲打發無聊時間；2，交際空間狹小，缺少現實朋友；3，懶於參加實際工作，動手能力缺乏。所以，綜上所述，我們應該從以上幾點下手，根治手機依賴症。

"合理安排玩手機的時間。比如，給自己制定規矩，工作正常八小時內絕不玩手機，否則找塊豆腐牆撞死算了。

"將無聊的時間用到提高自己的方向上。你可以選擇鍛鍊身體或者各種運動的團體加入，既能強身健體，又能認識結交更多現實中的朋友，而不是悶在匿名聊天室裡耍貧嘴。

"參加志願者團隊，讓自己的空餘時間來為社會中其他人帶來價值和便利。同時，認識到更多擁有愛心的人士，擴充人脈。

用功能機。

功能機也有和遊戲，例如諾基亞的貪吃蛇。

老年機就更多了遊戲的，還是那種騙充值的。

還是算了吧