沒辦法，患了手機依賴症

手機依賴症”是一種心理疾病，多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。

手機依賴症

手機依賴症

隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現相關症狀。

想知道自己是不是有手機依賴症，做下下面的測試：

你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？

你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

你是否經常害怕手機自動關機？

你晚上睡覺也開著手機嗎？

當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？

最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？

如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”

實在不行的話，拿著手機睡覺或者聽耳機睡覺

但以後一定要改善

1.將生活重心從手機上轉移

對於成年人，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一**心。”

2

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3

我能經常感到滿足

所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。

4

轉移注意力

有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。

5

吧手機裝包裡

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6

多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

從20幾年前黑白螢幕手機，開始普及到老百姓手中的時候，一場人們日常生活翻天覆地的大變革，因為手機，正式拉開了序幕

雖然那時電話資費比較高，有長途和漫遊費，但簡訊息也只是一毛錢一條，老嘉時不時會拿手機看下時鐘，或者看下有沒有別人發訊息過來？晚上睡覺也看

不管你是在候車廳坐火車、等汽車，或是在公園散步、甚至看到駐足停留的外賣，快遞小哥，也都經常在低頭玩手機。

晚上人們已經不習慣看電視，老嘉的電視機已經有兩個多月沒開機了，不知螢幕前的老鐵們也這樣麼？晚上都是宅家裡玩手機，刷視訊，玩遊戲等。

玩手機不僅是年輕人的專利了，大叔、大媽、大爺們也都是人手一機，晚上都收工各自在家裡，那可是親人之間視訊通話的高峰期啊，如樓主所說，不聊就像是有什麼事情沒做完，睡不著覺一樣

玩手機讓老嘉著迷，也讓成千上萬的人“上癮”，希望螢幕前的學生朋友能遠離手機（手遊），千萬不要影響學習了喔

不知道從什麼時候開始，手機已經成為了生活中不可或缺的一部分，早上睜開眼睛就想玩手機，做飯也想玩著手機，晚上不到困的睜不開眼睛決不放下手機，大人，小孩，坐著站著，躺著，走著，每個人幾乎都在盯著手機，特別是現在的小孩子，可以不吃飯，不學習，但是不能不看手機，這是不是已經成為了一種病態呢？

先說說自己其實也差不多這樣...晚上不刷手機就睡不著，刷著刷著時間就飛快~又3點了，不太好！

資訊時代我們主動或被動的接受太多資訊~太多太多！充斥著我們的大腦和心靈，大腦持續處理這些有用無用的資訊，自己的內心也越來越浮躁不得平靜~

難怪有人挑戰7天不用手機...開始幾天要死要活，後面適應了覺得自己的時間一下子多了，能做更多事情了。

先來個小改變，睡前不碰手機！改看紙質書~

給身心以平靜！

我就是這樣的。

晚上熬夜熬到兩三點，不玩會兒手機好像就是不能入睡一樣。

可能是白天生活的比較枯燥乏味，晚上就想隨心所欲的玩手機，躺在床上玩著手機感覺很愜意很自由。

但早上起來又是黑眼圈濃重。

我有段時間熬夜熬的脫髮身體超級差。

後來慢慢戒掉熬夜，身體又恢復了一點。

現在剛好沒幾天，又開始熬夜刷手機。

可能這是一種病吧，一種心理依賴的疾病。

我前兩天買了幾本書，一想刷手機的時候就看看書，目前效果還不錯。

希望你注意身體，別總熬夜，畢竟我們熬夜刷手機是一時的愉悅，透支的，卻是寶貴的身體健康。

手機的功能太強大了。現在的年輕人。一有空就玩手機。已經成為一種常態了。反之也是一種不好的習慣？建議大家還是有節制的玩。嚴重的可以傷害自己的身體。

我是個寶媽，現在孩子大了才好一點，以前只有孩子睡著了以後，自己才有自己的時間，累一天什麼都不想做，就玩玩手機。其實貪戀的並不是玩手機，而是睡前難得的獨處時間。不是有句話說麼，我玩的不是手機，玩的那是自由。

就該問題來說，個人認為跟年齡段和工作有關，首先是中老年人，他們一般都會有一個穩定睡眠習慣，那對他們來說，玩手機玩到很晚應該是極少數；其次就是正常上班族，

上班時間每天要專注的工作，每天的工作完成後已經不需要玩手機才能睡著了；所以最後看來一般都是還未出社會的學生們時間較多，可能只有這個群體才會有較多的熬到很困才睡覺的。

我就是所說的這類人，到了晚上從上床到徹底睡著基本上是眼睛沒有離開過手機螢幕，哪怕是看得眼睛都睜不開了，還是捨不得睡，所以每天晚上都是半夜才睡，自己也知道睡得太晚的話白天沒有精神做事，但就是控制不住自己，不知道該怎麼辦了。這應該是一種病態了吧，以前有個詞叫做網癮，我這個是不是可以稱之為手機癮了，不知道能有什麼辦法把這個習慣改掉了。朋友們對這種壞毛病有什麼改過來的好方法嗎？

估計大部分人都是這樣吧，現在的人就離不開手機網路，已經成為人們生活必不可少的，我自己也是其中一個，手機不在手就渾身不自在，比老公都親