黑黃女孩自救指南，美白是認真滴

美白一直都是每個女孩子追求的目標，我也不例外，一張白皙透亮的臉實在是太重要啦！在我美白粉道路上，也總結下了很多實操小技巧，快速高效完成“白皙奶油肌”！

美白需要的就是堅持和方法，今天分享一下我的“內服➕外用”美白法！

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飲食

✔多吃富含維c的水果，每天一杯西紅柿汁美白有奇效！

✔喝水！喝水！多喝水！缺水的面板白不了！

✔低糖飲食！

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防晒

✔避開易黑的時間點：

1.每天11:00-14:00（塗防晒也白扯）

2.剛塗完防晒霜的時候（儘量在塗完30分鐘後出門）

3.剛敷美白麵膜的時候（美白成分大多感光，避免光源，少玩手機）

✔無論陰天晴天、冬季夏季、室內室外365天防晒。

護膚品

防晒很多時候是保持面板不變黑，想要白白白，美白護膚品不能少！美白成分，我不准我的寶貝們不知道！

給敏感肌、暗黃色、渴望敏感肌的人

安利Yinnocent熬夜小金瓶

✅核心成分：vc粉、白藜蘆醇、煙醯胺

水粉分離的保鮮技術，讓容易氧化的維C保持更高的活性。

✅我的用法：

1.首次使用，要先將維c粉按入精華中。

輕按泵頭並搖晃15次左右，將維c與精華液完全混合就可以用啦！

2. 在每天早晚爽膚水之後使用。

3.用量要足要足！大概每3天用完一個刻度，一瓶用18天左右，用量不足效果大打折扣！！！

✅我的使用感受：質地清爽，上臉輕怕一下就吸收了，連續用14天明顯感受到膚色的提亮。對於習慣性凌晨兩三點鐘才睡覺的我，最明顯的感受就是晚上熬夜，第二天膚色也還是白亮的，不像之前那麼蠟黃了！是我灰常滿意了的一款精華啦！

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美容覺➕少熬夜

充足的睡眠可以讓面板白皙細膩！

熬夜會加劇身體老化＋肌膚老化＋變胖！

太殘忍了….

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健康的白是養出來的，內部調養和防晒護膚品同樣重要❗️“一白遮百醜”是真理❗️只要不懶一定能白！

希望大家都能如願擁有白皙的面板呀！

想做精緻女人不容易，不僅臉部肌膚要好好呵護，身上的肌膚也要光滑白嫩，所以如果身體肌膚乾燥蛻皮，又晒黑了，就趕緊在夏天來臨前好好護理吧，這樣才能美美的穿裙子嘛！所以今天就跟你們分享一下我用過的美白身體乳吧~

皇后身體乳 參考價:89元/500ml

成分:光甘草定、熊果苷

無限回購的一款身體乳，淡淡花香味，lamer原液裡才有的光甘草定成分是亮點，溫和美白，膚感很好，質地比較輕薄水潤，堅持用了半個月，膚色有明顯的改善，比較適合各種肌膚長期使用~

凡士林美白身體乳 參考價:61元/400ml

成分: 煙醯胺

平介大腕的一款身體乳，煙醯胺含量很低，美白的功效微乎其微。質地輕薄好推開，滋潤度也比較一般，夏天用比較合適，冬天用比較幹。還有就是用了毛會真的長長~

熊果苷身體乳 參考價:69元/200ml

成分:熊果苷、玻尿酸

第一次用就像是做純天然的牛奶spa，塗抹在身上輕輕推開是爆奶珠的那種，夏天愛露胳膊的小仙女可以用它，是很自然的那種白，用在身上很滋潤，長期使用可以提亮膚色~

Alpha Hydrox果酸身體乳 參考價: 129元/340g

成分:果酸

12%的果酸成分，有助於去除老舊角質，加速細胞再生，從而達到美白效果!主要是針對雞面板和角質厚的人使用，質地是霜狀，推開較難。建議搭配美白的身體乳使用。

Sesdrema煥白身體乳 參考價:149元/400ml

成分:煙醯胺、傳明酸

2%煙醯胺和傳明酸的搭配，美白效果很一般，沒有介紹中那麼好，滋潤度很好，質地比較黏膩，但是感覺吸收很一般，隔天洗澡的時候還能感覺身體乳在面板表面，味道也不是很喜歡，用過幾次就放棄了。

強生美肌身體乳 參考價:36.9元/200ml

成分:煙醯胺、維他命C

美白的效果無功無過，有幾種不同的味道，質地輕薄水潤，容易推開，滋潤度較弱一些，灰常適合夏天，保溼度在秋冬用不太夠，當作基礎款用可以的。

Olay煙醯胺身體乳 參考價:99元/250ml

成分:煙醯胺、維他命C

添加了3.5%的煙醯胺成分還有VC，美白的效果線上，在同類產品中白的速度比較快，香味比較重，抹一次家裡都能聞到，質地有丟丟厚重，保溼滋潤夠，秋冬大幹皮也夠用哦，夏天用會有點油膩。

多芬身體乳 參考價:35元/300ml

大白婉！美白效果屬於中等偏上，膏體和雅頓的感覺比較像，吸收也很快，但是輕微的假滑感，很大一罐用起來不心疼，因為是廣口瓶，不衛生很容易弄髒！

在我看來，想要變白有兩種途徑。防晒和用美白精華。

一、防晒

1，防晒到底是什麼時候塗？

出門前 30 分鐘!

剛塗完就出門的過來排隊捱打！

2，防晒霜要塗多少？

科學家們做了一系列高難度統計實驗，列出一系列讓人頭禿的資料分析，最後終於得出結論

防晒產品的使用標準應該是2mg/cm²

但一般人實際使用量僅0.5~1.5mg/cm²

貼心細心無比寵粉的美楠

決定用人話給大家翻譯一下防晒霜：約為一元硬幣的體積

防晒棒：同一部位塗10—20遍

防晒噴霧：一般要持續噴6—16秒

推薦兩款我一直在用的物理防晒：

FANCL防晒霜

安耐晒兒童防晒霜

二、美白精華

說出來你們可能不信，美白精華居然是「看人下菜」的，是天生招黑，還是後天不小心晒黑的，應對方法完全不一樣

1，天生容易黑

啥叫天生招“黑”體質？

就是說你跟閨蜜同時出門晒太陽，結果閨蜜只是……向徵性黑了一點點，而你估計上輩子被黑色素詛咒了吧，黑的連媽都不認識了。

容易招“黑”的人，體內絡氨酸酶異常活躍，容易對紫外線的刺激過度反應，黑色素生產的又快又多。

所以說，“黑”你不是沒有道理的。

如果很不幸，你剛好就是招“黑”體質，請一定記住：能真正讓你變白的成分，是能抑制絡氨酸酶活性的成分！

比如說 曲酸、 377、 熊果苷，這些都是超強的絡氨酸酶抑制劑，滲透進面板裡面以後，能從源頭上抑制黑色素的形成。

比較有代表性的美白產品是這些

都說女大十八變，從我傳上來的照片就能看出我最大的變化就是白了吧~

怎麼變白這塊我覺得你們真可以抄抄我作業哈哈~

想變白第一點就是防晒，畢竟我就是晒黑的活生生例子啊！

我不喜歡防晒衣防晒帽遮的嚴嚴實實，覺得女生這樣出門少了很多意義哈哈，撐死戴個墨鏡撐把傘所以我是防晒霜消耗大戶！

防晒霜：安耐晒、怡麗絲爾、藍胖子、dmcell、黛珂、roots base

如果不是因為經常要去戶外我是不會用安耐晒的（太油太悶），夏天roots base（至今為止用過蕞清爽的高倍數防晒）和資生堂藍胖子（防水防汗遇水更強）交替著用，怡麗絲爾和黛珂（價效比不高）膚感優越，dmcell（我空2瓶了，敏感肌專用的牌子背靠南韓面板科很安全）換季過敏的時候一直用，修復效果一級棒！

美白精華：我真的超愛美白類的精華，也用過不少牌子，我這張臉從土黃到現在都是美白精華一點一點累積出來的！連我媽老頑固都說錢花了有用沒亂花錢哈哈~

用空過好幾瓶sk2小燈泡了（用一瓶白了，用第二瓶哇，很白！），修麗可發光瓶用來均勻膚色（一瓶30ml蕞多用一個月），科顏氏（淡斑效果蠻好的，也用空好幾瓶了），平價的the ordinary美白系列（效果很好但輸在膚感上了），資生堂紅腰子雖然不是美白的但維穩一級棒！

全身白一定要全身塗身體乳，有錢買大牌沒錢買平價！

冰冰姐分享的Sesderma是我D1瓶美白類的身體乳（膚感太黏用了一瓶就沒用了）一瓶用完也白了點兒但沒有驚豔！Olay我不信長毛的邪入了但真後悔啊確實長毛，aleble粉胖子這瓶買回來我幾乎天天用，又快空瓶了（膚感不黏還是適合女生的花香），雖然目前我還沒跨入冷白皮的行列但也是妥妥的暖白皮了（我做功課入的時候看很多人說白到發光啥的形容覺得很誇張 用了才知道真的有可能！！！）而且是通透的白，從面板內裡散發出來的不帶土黃的！！！驚喜！！！

寫出來的都是我認為值得說親自驗證了效果的~如果你有更好的方法也告訴我哈~我去試，在美白方面我還挺願意當小白鼠的！

1:一定要防晒！

防晒不僅能使面板減少紫外線，而且還有抗老的功能，變黑的主要原因是紫外線，長時間在太陽下不塗防晒是不行的

2:美白精華

現在市面上的美白精華很多，我比較推薦only的美白精華，我也一直在用這款，美白堅持塗，會發現面板有變亮

3:少化妝

化妝品裡都含有對面板不好的成分，再加上卸妝不乾淨，都會導致面板不好，面板受不了自然就不透亮，我媽媽快五十了 每天不化妝，就只塗防晒，面板特別透亮。

推薦美白麵膜和美白精華效果是比較好的，含有維生素C成分的最好晚上用，如果白天用一定要塗抹防晒霜，否則會適得其反。

資生堂美白麵膜，價效比很高的面膜，可以找代購會比較便宜，而且美白效果很好，低過敏率。

lamer美白精華，一分錢一分貨，比較溫和，一瓶就能見效。

sk2的兩款精華都很好用，美白有效成分是比較高的，堅持使用就能看到效果。

維c面膜也有美白效果，油皮的話建議薄塗。

任何美白產品都抵不過紫外線帶來的傷害，所以如果想變白，一定要做好防晒工作，塗抹防晒霜，穿防晒衣和打傘，多重防晒，才能達到最好的美白效果。最好的美白就是防晒，還可以延緩衰老。

對於想要變白的女生來說，先要注意一下怎麼樣防止變黑哦。

1.不要濫用美白的產品。很多女生在用美白護膚品的時候，都是光靠眼睛去看，卻沒有很好的瞭解下自己的面板是怎麼樣的。讓自己變成了美白產品的試驗田。所以我們要先了解一下自己的面板質地，是暗沉或者面板偏黃。這樣才能找到合適自己的護膚品來使用。

2.在日常的出行中，要做好防晒的工作。很多人都會覺得只有在夏天才要進行防晒，其實在其他的季節中，也要保護好自己的面板不被紫外線照射。這樣才能讓面板保持一個好的狀態。

3.減少輻射對面板變白的影響。現在的人每天都會很長時間的對著電腦或者手機，這樣會讓我們的面板吸收更多的輻射，是面板變得出油和暗黃。所以要定時的保持面部的清潔。

4.在飲食上要少吃一些辛辣或者帶有色素的食物。這樣的食品會對我們的面板產生一定的刺激性，所有想變白的女生，就要控制一下自己的嘴巴，這樣才能讓身體將黑色素正常的排除。

做到以上的幾點之後，選擇適合自己膚質的美白產品，堅持使用的話，相信小仙女們不久就會變白了。

桃子先幫助小姐姐明確一個小知識哦，護膚品只能起到調節暗沉，緊緻肌膚的作用，想要真正從黑皮變成牛奶肌，光靠護膚品是不OK的，要藉助一些成熟的醫美手段。肌膚改善變白要由內而外，慢慢調節。接下來就給大家分兩步解答吧。

一、明確自己的膚質與真實膚色

很多小姐姐對自己是不是黑皮的界定其實是不正確的。大家可以看一看自己大腿內側的膚色，那裡是最接近我們真實膚色的地方，也是大家僅僅用護膚品保養就能得到的膚色。

膚質健康或是油性面板的小姐姐可以比較放心大膽的使用各種美白護膚產品，而乾性膚質或敏感肌的寶寶們就要三思而後行了。桃子建議大家先把面板角質層養好再進行美白哦。

二、內調護膚、外用防晒同步進行

美白不能一蹴而就，最少要經過30天的時間，大家才能看到自己的肌膚有了一些明顯的變化。

1.防晒做到位。

很多小姐姐之所以覺得自己比小時候黑了很多，其實是因為從小到大不注重防晒。

防晒分為化學防晒和物理防晒，建議大家出門一定要佩戴遮陽帽和防紫外線袖套，這樣可以有效保證肌膚不受紫外線傷害，在夏天依舊可以白的漂亮。化學防晒也是不能忽略的，出門前三十分鐘在全身裸露面板的地方塗滿防晒，之後每隔三個小時重新塗抹一次，或直接利用防晒噴霧快速搞定。

推薦防晒:怡思丁防晒、黛珂防晒霜，嘉娜寶防晒霜，怡麗絲爾金管防晒，Fancl防晒。（這些防晒都是桃子日常會回購的產品，價效比真的很高，而且很適合桃子這樣的敏感肌哦）

2.晒後修復不能少

每天桃子都會喝一杯檸檬百香果果汁，神清氣爽還能調節內分泌，建議大家長期堅持。

大家還能在家自己燉煮一些紅豆薏米水祛溼除痘，效果很是不錯。

晚間是肌膚修復的黃金時期，學生黨用蘆薈修復加一些消炎鎮定的洋甘菊、仙人掌油就可以了。有一定經濟能力的小姐姐們建議每天敷一片械字號的美白麵膜喲，修復肌膚能力超棒。至於各種精華匯入儀，桃子覺得大家可以看自己的實際情況購入。

3.主打美白的護膚品推薦（桃子親測覺得確實能起到一定的調節肌膚暗沉作用）

Olay小白瓶，城野醫生377，科顏氏淡斑精華，SK‖小燈泡是桃子自己用過的，效果確實有一點，不過也是要內調外搭同時進行才能在短期內見到效果哦。

1.注意防晒 光線紫外線會對面板造成一定的傷害 防晒還是比較推薦防晒霜 安耐晒還是可以的 不推薦防晒噴霧 在夏季出門可以帶漁夫帽啊 打傘呀

2.美白產品推薦 olay光感小白瓶 這個美白精華好像是有99％的煙醯胺美白精華

sk2前男友面膜也是很好用的 缺點就是味道不太好聞 膜布也太好

cpb光透白精華 主要成分是傳明酸 可以預防黑色素的沉澱

3.飲食方面 多吃富含維C的的水果或維C片 多吃水果吧 能堅持住的話可以喝蜂蜜水或者檸檬水

對了還有出汗！沒出完汗都感覺自己好白 那就應該多運動了