現代生活節奏加快，生活壓力大，很多白領長久坐著不活動，這樣的工作都是天天坐在辦公室裡，很少走動，這對於身體來說是非常不健康的。腎虛的現象越來越常見了。腎虛患者要非常注意補腎。

一、核桃具有補腎固精，溫肺定喘。可以治療腎陽虛，陽痿，小便頻繁，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於體虛便秘。對人體有非常多的好處。

二、龍眼具有健脾養心、補血安神功效。可以治療陽痿早洩、失眠健忘、四肢乏力。

三、牛骨髓可以補腎，益髓，補充精血。除了這些，牛骨髓還具有美容、提高精氣神的作用。

四、狗肉具有補肺氣固腎氣，補血益氣、補虛壯陽、能增加腸胃運化能力和腎、膀胱的功能、填補精髓等功效，腎虛之人食之最宜。

五、羊肉對腎虛腰痛，體虛怕寒者有一定的療效，是滋補壯陽的良藥。天氣轉涼，是吃羊肉的佳節。

六、韭菜有補腎陽的作用，可以治療腎虛腰痛、陽痿早洩。韭菜在我們日常生活中不僅可以做成一道道美食蔬菜，而且具有藥用價值。除了可降低血脂外，溫補肝腎、助陽的作用也很突出。

七、芝麻可以滋肝補腎，對腰痠腿軟，頭昏耳鳴的人極佳。芝麻常見而且不貴，普通人都可以消費得起。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。