謝邀！頭髮愛出油，特別是在夏天，基本要一天洗一次頭髮，這基本都是油性發質油脂分泌過多造成的。要避免頭油分泌過多的情況，在飲食上就要注意少吃肥甘膏梁厚味的食物，也就是肥膩重味、高甜辛辣等這些食物。因為食用過多肥甘膏梁厚味食物會傷及脾胃，引起脾的運化失職，使水谷精微無法轉化成精血，膏脂痰濁蓄積在人體內，導致脾胃肝膽溼鬱化熱，溼熱上蒸於頭面部，從而引起油脂分泌過多，造成毛髮失養脫落。
改善油脂分泌過多，還可以適當食用一些祛脂食物，例如一些清甜的水果，蘋果、木瓜等；蔬菜：芹菜、洋蔥，玉米等。還有雞蛋也是去脂食品，雞蛋中所含的卵磷脂有乳化作用；進入人體的卵磷脂所分離出來的膽鹼，能使頭髮防止過早脫落，而且使頭皮清潔，減少過多的皮脂分泌。
在這裡章光君推薦一個很好的去脂食物，綠茶。
綠茶中含有一種叫茶多酚的活性物質。綠茶茶多酚具有強大的抗氧化功能，能保護細胞膜免於氧化，預防動脈硬化和心臟病，抑制癌細胞的增殖，同時修復受損的細胞。綠茶茶多酚還有一個特殊的功能，那就是能促進膽固醇的原料膽汁酸的排洩，從而可以降低血液中的膽固醇值，祛除體內過多的脂肪，因此常喝綠茶，能有效地降低人體中的脂肪含量，減少皮脂的形成和溢位，使頭髮得到有效的保護。此外，綠茶茶多酚還具有抑制5－α還原酶活性的功能。而5－α還原酶是導致皮脂分泌增加、頭油增多、引過毛囊過度角化，致使毛囊逐漸萎縮，從而引起脫髮的主要元兇。而綠茶茶多酚則能有效抑制5－α還原酶的活性，從而可以有效地阻斷和減少皮脂的分泌，維護頭髮的健康。�
謝邀！頭髮愛出油，特別是在夏天，基本要一天洗一次頭髮，這基本都是油性發質油脂分泌過多造成的。要避免頭油分泌過多的情況，在飲食上就要注意少吃肥甘膏梁厚味的食物，也就是肥膩重味、高甜辛辣等這些食物。因為食用過多肥甘膏梁厚味食物會傷及脾胃，引起脾的運化失職，使水谷精微無法轉化成精血，膏脂痰濁蓄積在人體內，導致脾胃肝膽溼鬱化熱，溼熱上蒸於頭面部，從而引起油脂分泌過多，造成毛髮失養脫落。
改善油脂分泌過多，還可以適當食用一些祛脂食物，例如一些清甜的水果，蘋果、木瓜等；蔬菜：芹菜、洋蔥，玉米等。還有雞蛋也是去脂食品，雞蛋中所含的卵磷脂有乳化作用；進入人體的卵磷脂所分離出來的膽鹼，能使頭髮防止過早脫落，而且使頭皮清潔，減少過多的皮脂分泌。
在這裡章光君推薦一個很好的去脂食物，綠茶。
綠茶中含有一種叫茶多酚的活性物質。綠茶茶多酚具有強大的抗氧化功能，能保護細胞膜免於氧化，預防動脈硬化和心臟病，抑制癌細胞的增殖，同時修復受損的細胞。綠茶茶多酚還有一個特殊的功能，那就是能促進膽固醇的原料膽汁酸的排洩，從而可以降低血液中的膽固醇值，祛除體內過多的脂肪，因此常喝綠茶，能有效地降低人體中的脂肪含量，減少皮脂的形成和溢位，使頭髮得到有效的保護。此外，綠茶茶多酚還具有抑制5－α還原酶活性的功能。而5－α還原酶是導致皮脂分泌增加、頭油增多、引過毛囊過度角化，致使毛囊逐漸萎縮，從而引起脫髮的主要元兇。而綠茶茶多酚則能有效抑制5－α還原酶的活性，從而可以有效地阻斷和減少皮脂的分泌，維護頭髮的健康。�