隨著年齡的增長，睡眠質量越來越差，影響生活和工作。而且長時間失眠會出現焦慮，抑鬱等情況。因此要自我調節，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體。

回答問題：我的睡眠質量非常好，

不但好，而且睡眠時間長，

不但睡眠時間長，而且睡眠功夫深，

作為一個睡眠達人和失眠康復導師，

我自己訓練陳摶睡功已經10年有餘，現在略有小成，

我分享一下睡眠的幾個小技巧：

第一是睡姿，

很多文獻都有論述不同睡姿的介紹，

但是睡眠大師告訴你，睡眠姿勢以自己舒適為主，

也就是不要在乎什麼姿勢，怎麼舒適怎麼來，這樣可以減少因為睡姿而造成了睡眠壓力，

但是我本人是採用右臥睡姿勢，也就是大吉祥睡姿，

這個姿勢有利於氣海飽滿激發腎氣，睡眠的時候質量非常高，

第二是睡覺方向，

關於睡眠的方向，很多人的解讀不同，

但是睡眠大師告訴你，按照地球磁場的方向睡非常好，

也就是頭北腳南，睡眠的時候身體接通地球磁場，有利於提高睡眠的質量

當然睡眠方向以自己舒適為主，不要以為盲從權威，

只要睡得著，朝那個方向都可以，

第三睡眠環境，

很多人認為一個舒適的睡房和大床有利於睡眠，

其實睡眠大師告訴你，我親身體會的經驗是，只要你心放得開，睡到哪裡都可以，

陳摶老祖睡到垃圾堆了睡了一個月，

我也可以在野外、山裡、馬路邊、廣場上等操作啊車行和美美的睡上一覺。

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠恢復睡眠