虛胖這個事兒，已經是都市病裡最嚴重的了。

不僅僅是女生，男生也有大量的虛胖分子哦！

虛胖這個詞咱要分開分析：

虛：沒力氣，容易疲勞，體力差，也就是肌肉含量太少。

胖：這個簡單，脂肪多。

這麼看就簡單了。

所謂虛胖，就是肌肉含量低於常人，脂肪含量高於常人的一個亞健康狀態。

這種型別的人有一個特別明顯的判別標準：

就是他們看上去的體重，要比實際體重大！

原因是脂肪體積大，但是輕

肌肉體積小，但是重。

脂肪多肌肉少的身體，看上去一大坨，實際體重並沒有特別大。這種一定是虛胖。

下圖這位健身前就是個典型的虛胖身材，肚子都流下來了哦

比如：

一個胖子，看上去200斤以上，你一問，才180斤。

這是妥妥的虛胖沒跑。

造成虛胖的原因，在排除身體有其它病的前提下，一定是吃的多，動的少。

吃的多，就有大量能量攝入進體內。

動的少，這些攝入的能量沒有有效的消耗，蛋白質也沒變成肌肉，於是全全變成脂肪堆起來了……

所以，解決虛胖的辦法也就出來了：

不但要運動，而且必須有氧運動，和力量訓練雙管齊下。

有氧用來減少脂肪

力量用來增加肌肉

這個過程還是蠻艱辛的，但是別無他法。

希望有幫到你。

最後發一張勵志圖，看看人家，你們也可以做到！