無窮盡的工作，煩人的電話，枯燥的機械勞作以及不可避免的加班。當加班變成年輕白領們的常態時，生活還會給你另一重打擊，痘痘君要光顧你熬夜的油膩臉龐，你的顏值直線下降，怎麼辦？怎麼辦？保住顏面可是個大難題。

今天波姐要給大家推薦一套瑜伽體式，調節你的內分泌，促進血液迴圈，同時排毒養顏，讓痘痘君找不到任何可以突破防線的機會。

在開始瑜伽練習之前我們一定要做好韌帶拉神工作，防止拉傷。我們先從簡單的瑜伽體式開始練習，在練習的同時開啟身體的關節，讓整個身體都復甦過來。

雙腿分開站立，膝蓋向兩側外翻，腳尖暢想身體兩側。上身挺直，雙手向上伸展，保持平穩呼吸。

素面朝天還能顏值線上，靠的是這些體式吧，一個比一個好練。身體直立，上身向下趴在大腿上，雙手向後抓住雙腿。上身儘量貼合大腿，雙腿保持挺直。

手肘撐地，面對瑜伽墊成俯趴姿勢。雙腳蹬地，身體垂直於地面。雙腿在空中交纏，腳尖繃直，保持身體平衡和呼吸平和。

熬夜時現代社會不可避免是事情，為了追趕時代的步伐，過上更加優越的生活，我們日追夜趕，很多人都因為熬夜透支年輕的生命而早早逝去。熬夜後素面朝天還能顏值線上，靠的是這些體式吧，一個比一個好練。每天花上1小時練習瑜伽，不僅能夠讓你保持優美的身材，還能強身健體，避免疾病的侵擾。