情緒和情感是人對客觀外界事物的態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關係的反應。

情緒對每個人都很重要，有以下作用：

1.情緒是生命不可分割的一部分。一個正常的人是必然有情緒的，反之，沒有情緒的人，其實是不完整的人，其人生不是有缺憾，就是極其痛苦。

2.情緒絕對誠實可靠和正確。情緒從來不是裝出來的，它的產生是有生理學基礎的。

3.情緒從來都不是問題。情緒只是症狀而已，提醒我們有些事情出現了，需要我們處理，可是很多人面對情緒卻採取壓抑和視而不見的態度。

4.情緒是在教我們在事情中該有所學習。人生中的每一件事情的出現都是讓我們學習怎樣使人生變得更好的機會，情緒的出現，正是保證我們有所學習。

5.情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人。情緒，如果能妥善運用，是可以讓我們的人生變得更好的。

6.情緒是經驗記憶的必須部分。我們記住的事情大部分都是和情緒聯絡在一起的，比如我們第一次見到大海時，自己激動不已的情緒表達，我們做錯事時，老師和家長批評我們時痛苦的感覺。

7.情緒就是我們的能力。無論你是自信、勇氣、有衝勁，還是冷靜、輕鬆、悠哉。所有這些都與你的感覺有關，都是我們行動的原動力。

負面情緒具有正面意義：

1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。

2.痛苦：指引我們去尋找一個擺脫的方向。

3.焦慮/緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧。

4.困難：以為須付出的代價比可收取的回報更大。

5.恐懼：不願付出以為需要付出的代價。

6.失望：指引我們尋找新的方向。

7.愧疚/內疚/遺憾：以為已經完結的事情仍然有尚未完結的部分。

8.委屈：小孩子對父母的情結投射在他人和事物上。

9.嫉妒：嫉妒是把自己放在低位，把對方放在高位的一種心態。

10.悲傷：悲傷既指引方向又給予力量。

11：憎恨：憎恨是不允許對方比自己高，而自己又無法提升。

12.感恩：沒有權力得到卻得到了的東西，需要表達。

瞭解了這麼多的情緒，你知道怎麼調解了吧？

做到每一個情緒的正面意義就是最好的情緒管理，就是情緒智商高的表現，也就是普通意義上人們說的高情商。

別的回答有給具體方法，有給案例，有雞湯。

但是首先要意識到自己處在不良情緒中，才談的上調節情緒。

有很多人處在不良情緒中，而不自知。最終導致心理問題引起身體不舒服。

反覆思考工作和生活的意義——抑鬱的訊號。

總擔心可怕的事情可能發生——焦慮的訊號。

如果存在這兩種表現，說明要及時自我調節。

最簡單的方法：深呼吸

注意要從鼻子吸氣，從最呼氣。背後有科學的依據，有興趣可以搜尋。

1.改善認知,不要避免消極情緒，越避免越去想。把注意力引導到積極的情緒上。

2.情緒急救，深呼吸，晒太陽。

3.外界刺激，晒太陽，感受大自然的溫度，世界上不只有孤獨的自己，走出自我擁抱自然。也可以去做有氧運動。比如跑步游泳。

自己實在想不開怎麼辦？及時求助專業心理醫生。

其實，我也沒找過心理醫生，因為嫌貴。

情緒影響著人的一生，積極的情緒對於我們的生活，工作和學習起著積極的作用，消極的情緒會影響心理和生理的健康。百分之七十的疾病都和情緒有關，控制好情緒，正確的方式發洩出來。

與別人相處時，說了你一句詆譭你的話語，記得不要把這話放在心上。這時候你要明白懂你的人不需要解釋，而不懂你的人你再怎麼跟她說再多也是浪費口水。最好的辦法就是左耳聽，右耳出，單純的做好你自己，正確認識自己。

有些人常常就是回想著過去做了哪些錯事而感到的傷心難過，活在了過去走不出來，精神壓抑。過去的皆過去，生活總得要繼續，勇敢的走出來吧！過去是否一事無成都無關緊要，重要的是你能夠有積極的態度和樂觀的精神面對現在，把握住機會，抓住風口，自己創造奇蹟給自己。

做你喜歡的事情，忙完了工作學習的事後，你可以聽聽音樂，練習書法，寫作，澆花，做體操運動，都可以讓你的讓內心平和下來，變得不浮躁，提高生活的質量，昇華思想。

內心有想要表達的事情時，不要積壓在心底，你可以找個瞭解且信任你的朋友傾訴，敞開心扉的說出來。比如你面試新的職位成功了與你的朋友分享此刻的心情，若是失敗了不要氣餒，這條路行不通另找其它的路徑。

當我們付出多少就會得到的多少，有些時候可能付出得多收穫得少，可能與我們的方法使用不對，這時不要焦慮。講究好方法，看看自己的方法和目標是否正確，繼續保持努力的狀態，快樂的收穫著。

遇到不如人心的事不要抱怨，而是學會在挫折和困難中沉澱。人生起起伏伏很正常的，把它當做是鍛鍊的機會。其實每個人的機會是一樣的，就看你抓住不抓住爭不爭取，保持積極向上進取的心態應對。

控制不住自己情緒的人情商都是低的表現，不妨挑選一些使自己情商高的書籍，怎樣保持良好的情緒？在別人的思想幫助下，重新建立自己正確的思想，讀書使你的大腦變得更明智，內心明靜。

生活不易，每個人都會在生活中遭遇各種各樣的問題與不幸，那麼如何調節自己的情緒，從失利之後的挫敗心情中擺脫出來呢？

1.接納自己。不自責，不否定自己的失落狀態。安心陪伴失落的自己。 要相信這個失落的情緒會過去的。做一些有助於調整情緒的事情。比如運動，比如出行。但是不要強迫。果你喜歡運動，無論什麼運動，失落的時候，它會治癒你。

2.和家人或是朋友多出去走走。 和親切的朋友聊聊天，排解下心中的苦悶，未嘗不是一種減壓的方式。心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人說的話也可以找個陌生人和對方吐槽一下。主要是把內心的苦悶訴說出來，煩惱什麼都說出來了，心情自然開朗了。

3.自我激勵法 這種方法可以很好很快的穩定自己的情緒。比如工作做錯事被批評了，可以自我激勵:雖然被批評了，但是還好及時被發現了，要不然還要繼續錯下去。就是心情不好的時候要往比較積極的方面去想，不要再去想心情不好會怎麼怎麼樣。

4.來一場放鬆身心的旅行 當我們覺得生活帶來的煩惱快把我們壓垮時，不妨讓自己出去走一走，來一場“說走就走”的短期旅遊，放鬆一下心情。當我們身處異地，看著周圍陌生的環境時，我們會重新找回對生活的嚮往和好奇，我們的視野也會變得更加開闊。換了一個新的環境，周圍的一切都是新的，很快我們就會忘記那些不愉快的事情了。

調節情緒主要還是換位思考。

有這麼一個故事，一頭豬、一隻綿羊和一頭奶牛，被牧人關在同一個畜欄裡。

有一天，牧人將豬從畜欄裡捉了出去，只聽豬大聲號叫，強烈地反抗。

綿羊和奶牛討厭它的嚎叫，於是抱怨道：“我們經常被牧人捉去，都沒像你這樣大呼小叫的。”

豬聽了迴應道：“捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是分你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命啊！”

同樣的道理。

每個人都有自己的立場，都只能看到自己面臨的處境。

人的傲慢就在於，我們總以為我們看到的世界，是所有人都在面臨的處境。

就好像之前很火熱的一部電影《少年的你》，上映後就有不少人吐槽：哪有這麼多的校園暴力，不過是博人眼球罷了。

你沒經歷過，不代表事情不存在。

不要因為自己生活在Sunny裡，就忘記黑暗；不要因為自己幸福，就無視別人的苦難。

試著換位思考，多替別人著想。

在生命的旅程中，理解別人的無奈，感恩自己的幸運。

情緒每個人都有，怎麼樣管理情緒這個確實不容易，說人在一生中沒有過喜怒哀樂，七情六慾是不可能的，這些都是人類的自然反應，應屬於常態，但是人在情緒上過於大喜大悲也會對身體有害，嚴重可能會危及生命，就比如諸葛亮罵死王朗王司徒，氣死周瑜周公瑾，這些都是典型的情緒悲怒所致。

說到現代人的社會大環境中還是有很多人無奈和無助的，要做到不喜不怒那是不可能的，如果太老實了，處處忍讓，不爭不蕡，有些人就會得寸進尺的欺負你，看你笑話，說你無能，不管是農村還是城市都有這種人，也有些人非常強勢，但是社會是個熔爐，每個人都要扮演各種角色，再強勢的人也不可能一直佔便宜，到處強勢，總會有受氣和情緒不好的時候。

情緒的調節和處理會因人，因事，因環境的結果也會不一樣的，就比如有的人因情緒憤怒走向了極端，做出了不可挽回的傷害，就比如跳樓的，自殺的，傷害他人的，這種是不可取的，也是情緒沒能正確引導發洩的一種極端的例子。生活中如遇到了困難，心情有不好的時候可以看看書，慢跑一會，唱歌唱戲，獨處，靜坐，男人甚至是抽支菸，喝點酒，休息一下睡一覺醒來可能什麼事情都好辦了。

首先，學會愛自己或者索取愛，當你感受到愛時才有能量去給予愛，有了愛才會伴隨著耐心和好的情緒。比如請親人做自己愛吃的東西，擁抱，表達愛意，傾訴等等。

其次，自己在飲食起居的習慣上愛惜自己。客觀上保持自己的身體和精神處於良好的狀態，早睡早起，。

再次，人難免有壓力，難免有不耐煩想發脾氣的時候，學會自我調節和疏導，例如轉移注意力想想開心的事，做點自己喜歡的事，暫時把不愉快的事情隔離開。

最後，可以定期不定期的做自我減壓，做一些運動休閒娛樂活動，如旅遊，唱歌等等。

當然，如果是某些事讓你心裡存在持續性壓力，焦慮或者其他不良情緒，還是要把事情和問題做一個解決。

情緒由自主神經主宰，不受主觀意志控制。

極力控制情緒的人，是高血壓冠心病的後備軍；

脫口而出順手而為，則說後悔的話，做後悔的事。

正確辦法是，任由情緒存在而不管，控制言行，同時付出建設性的行動以創新和收穫快樂，快樂多了煩惱相對就少了。

現代社會壓力過大 每個人身揹負重擔 肯定都會出現一些不良情緒 長時間負面情緒會引發疾病 那麼這個時候就應該引起重視學會調節自己的負面情緒以免長時間形成焦慮抑鬱症 把心放寬 不執著不糾結 人生短暫活著已經很累不要在折磨自己 學會愛自己 情緒來了就轉移注意力找點事情做做把負面情緒分散開 可以去戶外運動 購物 找朋友去談心訴苦 不要把負面情緒憋在心裡 內心要強大 有定力 人生就是一個自我修行的過程 修行就是修心 把心修好一切自然變好！

調節情緒是一個寬泛的問題。通常情緒的基本形式有快樂、憤怒、悲哀和恐懼四種。每一種情緒觸發，關係到事件與想法。具體是一個什麼事件引起了內在的什麼想法。具體事件具體分析，不能一概而論，亂扣帽子。