個人建議你買個體脂稱，這個相對於家庭減肥來說，資料會準確一些。買好後，你觀察一下自己的資料變化，你就可以明白你減的是脂肪還是水分。如果是水分很難看的出來的。只有健康減肥，才會讓你的外觀有所變化。我也在減肥，有點小成效，我們一起加油～

我也正在減肥，情況和題主的差不多。我一開始是靠調節飲食和快走，倆禮拜不到就輕了6公斤，是不是很神奇，我就是那種虛胖，瘦的快胖的也很快那種。 但我也僅僅只是體重的變化，整個人看起來沒什麼變化。後來我瞭解到減肥最先減掉的是水分，畢竟佔了人體的百分之七十。

之後繼續我的減肥計劃，但一段時間內體重就不變化了，到了個瓶頸期。這個時候還是得堅持啊，不能看到體重不變了就放棄喔。而且可以適當增加運動強度，堅持一段時間後外觀上就開始有變化了，首先肚子明顯變小了，臉也小了點，四肢的變化是最小的，畢竟會有脂肪到肌肉的轉變。所以題主才會覺得腿怎麼沒變化，除非你隔段時間就量腿圍，不然肉眼是看不太出的。

我在減肥期間粒米未沾，就把米飯麵食之類的主食戒了，換成紫薯，土豆什麼的，食量也嚴格控制了。然後運動的話就是晚上快走，每天至少一個小時，有時候倆小時。因為我非常不喜歡跑步，人太懶，所以快走比較適合我。現在是在又到了一個瓶頸期，體重又開始不變化了，所以我適當增加了減肥操，希望堅持一段時間後能有效果吧。

同時減肥人群，一起加油吧！!

我162高，是從126斤開始減肥，到昨天為止體重是106斤，剛好20斤，用了半年時間，腰、腹都很明顯啊，別人看見我都說我瘦很多，以為我100斤不到，現在正在繼續努力，希望瘦到100斤。