針對這個問題，我們要根據自己實際情況來作出判斷。

1、自己出於什麼目的拒絕出差和加班的。如果是生活中不可避免的原因，比如接送孩子上學。可以和老闆商量，相信通情理的老闆會體量你的。如果是因為懶不想加班出差，我建議還是要自律一下，學好本領最重要。

2、如果公司頻繁的高強度加班，或者沒有差旅費，導致自己身體和生活出現重大問題的。我建議可以在網站上投遞簡歷，有合適工作後快速脫離公司。

不管是出於什麼原因，加班如果能獲得學習的機會和合理的收入，我建議還是可以適當加班。對自己晉升和生活保障還是有幫助的。誰也不知道跳槽後是否還面臨這種原則。

在職場中你跟老闆是分層次的，老闆要求你加班，和出差，是你在公司的義務，如果你拒絕那你在公司還有什麼意義，自己想想吧，除非個人情況特殊，換作你是老闆呢？

說到如何去拒絕老闆提出的加班及出差，首先要考慮兩點，一是你確實有比工作更重要的事情，以至於你要去拒絕老闆。二是這個加班和出差是否對自己有好處，無論是經濟上，還是事業上。在工作中，老闆通常會在加班或者出差來考驗，並看透他的員工怎麼樣，這也是我們在老闆面前的自我表現的機會。如果實在有事情不能去，那一定要動之以情，曉之以理，給出合理的理由，一般的老闆都會同意。