五個方面幫中學生迅速釋放壓力，輕鬆上學。

第一，解決學習的認識問題，學習為自己而學，並不是為了學校要求，也不是為了與別人比賽，更不是為了家長而學。中學學習基礎課程是為了自己擁有更多知識、為大學專業課程打下紮實基礎，也是為了自己的人生未來打下基礎。

第二，為自己設定目標。每個學生的情況不一樣，你只能根據自己的學習情況制定學習目標與學習進度。只要吻合你的進度即可。

第三，解決對壓力的理解。所有壓力都跟心理素質有關，很多壓力是自己緊張造成的，自己給自己壓力。適當的壓力對你的學習動力有幫助，過於給自己壓力會適得其反。為了你的學業，無需給自己太大壓力，你的成績會更好。

第四，轉移注意力，把注意力轉移到對學習的興趣上，培養學習的興趣。

第五，每天保持適量的戶外運動，運動對腦部有很大的好處。

第六，聽聽輕音樂，音樂對放鬆大腦，曾強記憶有作用。

第七，保持與同學和老師交流，不要一個人悶聲學習。

總之，要擅長調節自己情緒，在快樂與滿足感中學習。

讓我們看看壓力形成的原因（如圖）

透過圖片我們可以清晰的看到，壓力源往往都來自於能力與所需的匹配度，家長應與孩子一起討論壓力對應的應該提升的具體是哪方面的能力，缺啥補啥，做好詳細的計劃，剩下的就是去幹，家長要多肯定孩子，讓他有自信去快樂的提升自己的能力，這樣壓力自然會因為能力的提升而弱化，而孩子卻會因此大大提升和進步。

教條的咱不多講。培養孩子做一個對社會有用的人，做分母有什麼不可以。培養孩子興趣，讀萬卷書行萬里路，培養孩子從書本當中汲取知識，比如孩子有不明白的事物可以讓他到書本當中找答案，旅遊的時候可以科普地理，人文的知識那怕是食文化，只有興趣才能帶來求知的願望。

首先我們得明確初中學生面臨的壓力有哪些？

我感覺首當其衝的是學習壓力！有學習壓力才有學習動力，當然要有一個度，不能過多揹負這種壓力，物極必反！

其次，就是生活，或者交往等其它方面的。這都是外因，需要孩子們有一個健康積極的心態！

總之，一個健康積極的心態至關重要！