減肥是有效果的。 不過可能效果不大，跑步是最簡單的減肥運動，不需要什麼器材，有腿就行。 沒有特殊條件限制，如果想要效果大些，嘗試其他減肥方法，各個部位的專門訓練法。 或者每天慢慢加一些距離，能堅持下來效果肯定可見。

很負責的告訴你，1000M，不能減肥哦。

想要達到理想的減肥效果，肯定是七分吃三分練。

1、吃上面，你要控制飲食，不要盲目的節食，每餐大約7分飽即可。高熱量的食物替換成低脂蔬菜類。少食多餐很有樂趣哦

2、運動，一般的有氧運動，要持續40分鐘才開始燃燒脂肪，1000米很短，達不到這個要求。你可以循序漸進，每天增加米數，選擇適合你的里程數來運動，你就會瘦。

3、注意，跑前一定要熱身，拉伸關節，跑後也要做拉伸，防止肌肉腿哦

每天跑步1000米，對減肥沒有一點幫助。1000米普通人大概6分鐘就能跑完，身體只能微微發熱，或者微微出汗。有氧運動的前30分鐘消耗的糖元含量比脂肪含量大，所以6分鐘基本上消耗不了多少脂肪。

正常人1000米大概只能消耗60卡路里熱量。60卡路里就是多吃幾口飯的、多吃幾片肉的事。

如果想減肥還是要透過長時間的有氧運動才行，最少每次運動時間在45分鐘以上。你可以按照:熱身5分鐘+慢跑45分鐘+整理、拉伸10分鐘，共一個小時 的計劃來執行。這個計劃每天你大概可以消耗500~600卡路里(1KG脂肪含熱量為7500卡路里)，一週時間你就可以消耗1斤的純脂肪。同重量的脂肪與肌肉比為6:1，大概2~3周你會發現你瘦了一圈。