這話問的真不好回答！

跑多久？

直說跑100個小時（總和），期間晚餐適量少吃！

每次跑半小時以上- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

在操場上跑步是最適合跑步的地方，堅持住也肯定會瘦下來，首先你要正確認識到跑步的好處而不是為了減肥誰不希望身體健健康康的呢。所以堅持住科學島跑步久而久之不僅能瘦下來還會有一個健康的身體。

跑步是一項最經濟、最有效的有氧減肥運動，它無需正規的場地，無需昂貴的器材，它只要擁有一雙跑鞋和一身舒適透氣的衣服就可以了。跑步強度、時間都由自己控制，適當跑量就可以達到健身和養生的目的，有益身心。

整理他們的經歷的時候，給我的感觸很大，也很深刻！最後，我驚奇的發現，他們都有一個共同點，就是——“慢慢地跑起來，天天地跑下去，其他的交給時間！”

可能有些跑友，跑步目的很單純，就是為了減體重。跑了三天，就嚷嚷“我怎麼沒掉體重啊？”“我怎麼還更沉了啊？”“我怎麼……我怎麼……”

彆著急，你靜下心來，好好想想，跑步的這些日子：你的精力是否好一些？你的體力是否好一些？體重沒變，穿衣服是否感覺寬鬆一些？整個人的情緒是否更加高漲一些？……

跑步，針對掉體重大體可以分為幾個階段：過渡期（體型緊緻，體重不變）；速降期（體重直線下降）；平臺期（老保持在一個體重，很難再下降）；徘徊期（多吃點就胖幾斤，少吃點就瘦下來）尤其是參加比賽前後。這些都是正常的，不要擔心，也不要糾結。因為你只需知道：我們已經跑起來了，而且我們還要跑下去，這就足夠了！